众所周知，人一旦上了岁数，身体的免疫力就会慢慢下降，尤其是到了中老年，会伴随着腰酸背痛等各种不良症状，不仅危害着我们的健康，更影响了我们的正常生活。

当人们过了60岁以后，将正式步入老年生活，进入老年之后，若坚持合理的饮食习惯和健康的生活方式，则让我们离健康长寿又迈进一步。因此当人们步入中年以后，直到65岁这段期间，也被誉为是身体的“养寿期”。那“养寿期”要注意什么呢？接下来我们不妨听一听医生的建议。

56~65岁是身体养寿期？尽早改掉这3个生活习惯，或利于身体健康

在这个发展迅速的社会，熬夜已经不再是年轻人的专利，很多老年人在上了年纪之后，可能会因为体内激素分泌不足，而晚上出现失眠的现象，长期失眠会让抵抗力变差，而且还会让内分泌紊乱，从而加速衰老，不利于身体健康。

每个正常人的睡眠时间应该是保持在7~8个小时，而最佳睡眠时间则应该是在晚上11点以前，若能坚持好的睡眠规律，则会让我们的身体保持良好的状态，并且还能够延年益寿。

吸烟已经不再是中老年人的专利，现在很多青少年也步入了吸烟的行列，但是如果你经常吸烟，则可能与长寿无缘，吸烟不仅容易让身体被有害物质侵蚀，长时间吸烟还可能会降低我们的抵抗力，而且对我们的肺部伤害极大，因为烟草中的有毒物质会让肺部病变，很可能会出现患肺癌的风险。

生活中若我们能够改掉吸烟这种坏习惯，就能够避免烟里的有毒物质侵害的身体，除此之外我们还要远离吸烟的人，避免吸附二手烟，会给身体造成更严重的危害。

对于一些个人情绪无法很好的控制的人，可能会在很多时候容易出现性情大变或者是生气的现象，而如果生气则会让我们的体内肾上腺素瞬间加大到5倍分泌，长期爱生气的人不仅免疫力会受到影响，而且生气也会给我们身体带来患疾病的风险，尤其是爱生气的女性，长时间生气会大大增加患妇科病的风险，而且还会加速衰老。

因此生活中我们应该保持良好的心态。无论面对怎样的人或事都应该稳定好情绪，保持良好的心态去面对，这样才能有助于我们更长寿，更健康。