牛奶，被称为“白血”，是补钙的最佳选择；牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。钙和优质蛋白质含量极佳。因为牛奶是一种高营养的食物，所以有各种各样的谣言。那么什么时候喝牛奶最好呢？喝牛奶要注意什么？牛奶什么时候喝最好呢？掌握喝奶的最佳时间，才能让营养加倍吸收

牛奶，不管是早上喝还是晚上喝，对人体更有益？答案是早上喝还是晚上喝。喝牛奶是为了“补钙”。无论是早上喝还是晚上喝，牛奶中的营养成分都不会随时间变化，所以早上喝和晚上喝是没有争议的。如果你有一些特殊的原因，你可能更喜欢早上或晚上。

早上喝牛奶

如果你早上很忙，没有足够的时间吃早餐，就赶去上班或上学；建议可以喝一杯牛奶，补充营养，充饥。

晚上喝牛奶

对于成长中的孩子，建议睡前喝一杯温牛奶。虽然晚上喝牛奶对睡眠影响不大，也没有人们想象的那么神奇，但如果你是失眠症患者，建议你可以喝一杯温牛奶来舒缓神经，起到适当的心理暗示作用。值得注意的是，睡前1-2小时喝牛奶不建议喝完牛奶直接睡觉。

建议喝牛奶时间：饭前半小时个。

饭前半小时左右喝牛奶，一方面可以增强饱腹感，更有利于健康减肥，但更重要的是还可以有效降低餐后血糖升高的程度。