在中医里面有“药食同源”的说法，意思就是要在平时的生活当中注意自己的饮食，用饮食来补充身体所需要的营养，久而久之就可以让身体的器官很健康，因为营养的均衡是可以提高身体的免疫力，让代谢循环变得更平稳，这样身体才会越来越健康。所以注重饮食是现在养生的主要项目，这可以说明的是老百姓的认知已经提升了，另一方面也说明了老百姓的生活是越来越好了。

二种“白色食物”少吃

1、糖

糖是让人又爱又恨的一种调料，因为在做菜的过程中，糖是可以提鲜的，而且糖还可以上色，如果是在零食里面的话，糖是可以增加甜味，也可以用来修饰美食的，所以在生活中是少不了糖的，但是糖的摄入会让身体有负担，严重的会引发疾病，比如高血脂、高血压、血粘，从而引发心梗。脑梗。动脉硬化，并且会导致肥胖的形成，所以在日常生活中一定要少摄入糖。

2、盐

盐和糖带给身体的伤害是不相上下的，很多人口味是偏重的，口味偏重的人会对心脑血管的疾病风险高出百分之四十九，不单单是盐、包括酱油这一类的甜味品，都有大量的盐分，盐在身体里被大量摄取以后就会患上心脑血管、高血压等疾病。

多吃这3种“黑色食物”

1、萃枫苷

老人想要补充脑部营养，萃枫苷少不了。它里面含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退，神经衰弱、失眠等脑部问题有不错的改善，同时也能够保养脑部神经，维护脑部健康，所以老年人可以多吃点。

2、黑木耳

木耳是很好的保健食品，可以清肺、益气、补脑、养颜等，长吃木耳是可以预防缺铁性贫血的，并且能够通常润便，木耳可以帮助体内消化，预防血栓、高血压等。

3、黑米

黑米可以滋阴补肾、健康暖身、明目、补肺等。黑米是可以入药的，也是可以入膳的。黑米对头发发白、头晕目眩有着很好的疗效，如果长期食用黑米的话是可以延年益寿的。

以上六种食物就是三吃、三不吃，食物吃好了是可以给我们身体带来健康的。日常生活当中，我们一定要关注自己的饮食，科学健康的饮食才会让身体更健康。