气血，对人体来说，就像鱼和水的关系一样。没有充足的气血，人体会出现各种问题，直至死亡。尤其是女性，想要延缓衰老，拥有美丽的容颜。首先他们要以养血为基础，发现不足及时调整。月经不调，子宫虚寒，煮1碗汤饮，活血调经，女人气血充足！

【气血不足，个的这些症状一检测就知道了】

1.手脚冰凉

常年手脚冰凉的人一定要注意气血问题。中医认为，如果体内气血不足，身体末端的血液供应就会出现问题。如果血液不能在这里流动，自然会变得又冷又凉。

2.月经不调

对于女性来说，气血是否充足，可以从月经来了就知道了。如果月经量少，痛经症状少，就要注意补血益气。气血不足会导致气血运行受阻，从而导致月经异常。

3、头晕耳鸣

气血不足的人也会出现头晕耳鸣的症状，因为大脑的正常运转是需要气血相互促进、相互运作的。气血不足，脑供血就会出现问题，头晕耳鸣也是最常见的症状。

中医认为健康的标准是气血充足，人体的器官就像人一样，吃饱了才能工作时精力充沛，而血液是器官的食物，所以健康要从养血开始。

【气血不足不要慌。退休老中医宣布2张处方，2周内气血充足！】

1、红豆和一个宝藏吃，滋养心脏和血液，美容和护肤，现在知道还不晚

推荐食谱：莲子百合红豆沙

配料：红豆500克，白莲子30克，百合10克，陈皮适量，冰糖500克左右。

练习：

(1)先将红豆、莲子、百合洗净，用清水浸泡两小时；

(2)烧开开水，将红豆(和泡过的豆水)和陈皮、莲子、百合放入锅中；

(3)煮沸后，中慢火煨两小时，最后大火煨半小时左右；

(4)将红豆煮至呈沙色，有适量的水，然后加糖调味，甜度视每个人的口味而定。

原理：多吃红豆可以抗抑郁，因为红豆含有维生素B1、B6和叶酸、烟酸等B族维生素，可以很抗抑郁；红豆既能清心火，又能补充心血。它富含粗纤维，在临床上有助于降血脂、降血压和提高心脏活性。同时富含铁质，能行气补血，非常适合苦心经营。

2.核桃桂圆一起煮，血足。痛经失眠都好

推荐食谱：桂圆核桃粥

配料：核桃40克，桂圆10克，糯米100克，精盐适量。

做法：将核桃仁、桂圆肉、糯米一起放入锅中，加入适量的水，文火熬成粥，加入精盐调味。

原理：桂圆肉含铁较多，可防治缺铁性贫血，缓解贫血引起的失眠健忘。龙眼味道鲜美，营养丰富，能提高人体氧化酶的活性，清除自由基，使人体充满维生素和矿物质，补充体力。功效：桂圆和核桃一起煮粥，经常吃气血较好，经期正常，失眠较好，面色变得更红润！

【滋养气血第一步：养成良好习惯】

1.睡觉前梳头

头和脚一直是保健的重要组成部分，尤其是对女性来说。睡前搓脚梳头可以养神生血。长期坚持对女性养生大有裨益。

每天睡前揉揉脚，可以促进气血运行，舒筋活络，平衡阴阳状态。先用40度温水泡脚20分钟，然后用左手托住左背部前部，用右手沿脚上下摩擦100次，达到足部发热；右脚也是。揉脚的时候，要动脚趾。拇指是肝脾之道。动动大拇指可以放松肝脏，健胃，刺激食欲。

2.适当锻炼

适度的运动不仅有助于增强人体的造血功能，使气血通畅，提高人体免疫力，促进细胞新陈代谢，延缓人体衰老，还能保持身体强壮，减少体内脂肪的堆积，从而预防心血管疾病。