我们知道，在减肥阶段，饮食方面是需要高度重视的。为此，能够起到减肥效果的食物也颇受减肥人群的关注，而所谓的减肥水果也由此兴起，那减肥水果，真的存在吗？今天，就请大家跟着我一起，来寻求这个问题的答案吧。

首先，我们需要知道的是，水果的价值（功效）、热量和三大营养素的构成，以便于我们了解其与减肥之间的关系，那下面我们分别列举2种据说有减肥功效的水果，以供大家参考：

1.苹果

我们知道，苹果的营养价值很高，它富含多种人体所需的微量元素与膳食纤维，其中矿物质：钙的含量较高，这可以帮助我们的机体代谢掉多余的盐分，避免身体浮肿。与此同时，苹果还含有苹果酸，这可以帮助我们代谢多余的卡路里，从而避免我们的下半身囤积脂肪。

此外，我们需要了解的是，其（苹果）营养成分的可溶性较为出色，容易被我们的人体吸收，为此，其享有“活水”的美誉，并且可以使我们的皮肤变得光滑。

苹果的热量以及其所含营养素如下：

卡路里为：53 大卡 /100克（苹果）

碳水化合物含量为：13.8克 /100克（苹果）

脂肪含量为：0.18克 /100克（苹果）

蛋白质含量为：0.27 克 /100克（苹果）

2.梨子

我们知道，梨子不仅吃起来爽口，而且它的功效也较多。其功效有：清热降火、润肺、化痰、缓解咳嗽、解酒毒等。与此同时，因为梨子的营养特殊性，其特别适合患有肝炎、上呼吸道感染、高血糖等疾病的人群食用。

此外，我们需要了解的是，梨子中含有多种人体所需的维生素及矿物质，其对于高血压、心脏病等疾病具有一定的治疗效果。与此同时，我们如果生吃梨子，可以缓解人体的咽喉（部）炎症、潮热、湿气重等症状。此外，由于其所富含的纤维素较多，我们在吃梨的时候最好细嚼慢咽，这有助于让肠胃更好地吸收 。

梨子的热量以及其所富含的营养素如下：

卡路里：59大卡/100克（梨子）

碳水化合物含量为：15.5 克/100克（梨子）

脂肪含量为：0.13克/100克（梨子）

蛋白质含量为：0.39克/100克（梨子）

其次，我们根据以上科学家对于两大热门的减肥水果的分析，不难发现，尽管它们的营养价值很高，但并没明确表示它们具有减肥的功效。此外，我们需要明白的是，水果中所富含的碳水化合物是以糖分为主，并且它们的含糖量相对其它食物较高。与此同时，我们知道的是，较高糖分的摄入不利于减脂，这会产生过多无法代谢的人体能量，从而形成人体脂肪囤积于体内。

为此，我个人的看法是：减肥水果并不存在。

最后，在我们通过以上的分析之后，大家对减肥水果的幻想应该是破灭了，为此我们需要更加理性地对待减脂。与此同时，请大家明白的是：减肥需要建立在卡路里摄入（热量摄入如：一天所吃的食物的卡路里总和）＜消耗（基础代谢+活动代谢）的前提下，以制造热量缺口，从而开启减肥的模式。此外，我们需要明白的是，想要减肥成功还需要建立特定的减脂周期，一般4-8周为一个周期。

好了，今天我就写到这里啦，在此希望大家科学减肥的同时，能够减肥成功。

以上言论，Ray式观点，仅供参考，谢谢。