颜值与美味并存的减脂餐,鲜美营养热量低,色

摘 要

  经过上一周的阴雨天后,我们大东北迎来了高温天气,虽然早晚还有些凉,但中午的时候气温能达到二十几度,穿半袖都不觉得冷呢!冬天大家都在养膘,而春暖花开时最热门的话题就



经过上一周的阴雨天后,我们大东北迎来了高温天气,虽然早晚还有些凉,但中午的时候气温能达到二十几度,穿半袖都不觉得冷呢!冬天大家都在养膘,而春暖花开时最热门的话题就是减肥,不过很多朋友都是三分钟热度,坚持两天就放弃了,因为索然无味的减脂餐实在不好吃,碳水真的是令人快乐的源泉呀!



如果说在减脂期一点儿碳水化合物都不吃也是不行的,长期不吃碳水会让人情绪低沉、烦躁,一旦爆发后更容易暴饮暴食,减肥计划以失败而告终。我们可以根据自身特点合理安排饮食,例如我在早上或中午的时候吃一些热量高的食物也不会长胖,但晚上就尽量吃富含蛋白质和维生素的食物。今天推荐的这道减脂餐叫三色虾仁,主食材有虾仁、豌豆、玉米粒和胡萝卜,做法简单快手,成品色泽诱人、五彩缤纷、低脂低热,既好看又好吃,也不会对减脂有影响,我自己就能吃光一盘呢!



【三色虾仁】

所需食材:虾仁150克 豌豆粒50克 胡萝卜50克 玉米粒50克 生抽2勺 料酒1勺 玉米淀粉1勺 姜1片 葱1根 食用油适量 胡椒粉少许 黄瓜片适量

烹饪步骤:

1.虾仁洗净沥去多余水分,加一勺生抽、一勺料酒、一勺玉米淀粉和少许胡椒粉。



2.抓拌均匀后静置十五分钟左右待其入味儿。



3.胡萝卜去皮切小丁,切葱花和姜末备用。



4.小锅中添水烧至沸腾,下入豌豆粒、玉米粒和胡萝卜丁焯烫3-5分钟捞出过凉水。



5.另起锅倒适量食用油烧热,下腌制好的虾仁翻炒至变色盛出。



6.就着锅中底油炒香葱姜末,倒入豌豆、玉米粒和胡萝卜大火翻炒一分钟。



7.接着调入一勺生抽和少许盐翻炒上色。



8.再将炒好的虾仁倒回锅中混合翻炒均匀关火。



9.用黄瓜片和胡萝卜丁如下图中做个简单的摆盘。



10.把炒好的三色虾仁盛入盘中,好看又好吃!



11.低脂营养的三色虾仁就做好了,减脂餐也能既有颜值口感还好!



小贴士:

因为是减脂餐,所以没有加入太重口味的调料。虾仁也可以用新鲜大虾剥出来的,口感更佳。

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qyangluo
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