太极拳在我国的普及甚广，在公园、小区、广场等场地多有所见。练习者多为中老年人，亦多是清晨锻炼。而年轻人早上大多还要上班工作，工作之余也是参加一些锻炼效果快的运动，如夜跑、有氧操、打球、搏击等体育健身项目。由此，太极拳逐渐被人视为老年人的运动。而小编自己长期练习太极拳，其体会与从小训练武术套路和散打的体会尽不相同。练习太极拳对自己影响至深的是自己的性格、世界观；久久之后才恍然发现自己对人待事的感受全然发生了微妙的变化，真善常养，生机不息，尽归柔和善生之真意。时常有感习炼太极拳实为自身之幸，其福莫于悟此真理，明见阴阳。

说几点人们对练习太极拳的误解和需要注意的方面。

一说太极拳伤膝盖。此说是因为有人在学练太极拳时，拳架太低，甚者屈腿时膝盖超过脚尖垂直线（步型严重变形），此种练习方法，定会造成膝盖劳损。还有一种情况是撅臀，向后撅臀会造成腿部肌肉紧张，身体重量易集中在膝盖上，久而久之也会造成膝盖劳损。还有一种情况就是练习时重心前倾太多，此种情况稍作调整即可。平时在练习时大家也可以自己尝试一下，在练拳或者站桩时，尝试撅臀和敛臀的感受，此两种动作下膝盖的受力明显不同。

关于膝盖的保护，对我来说，练习太极拳对膝盖是起到调理作用的。年轻时练习竞技武术造成了膝盖受伤，后练习太极拳，通过桩功和行拳，其实对膝盖是起到一定保护和调理作用的。所以希望人们可以真正了解太极拳所能带给我们的益处，但是还需要我们自己去努力习练。

二说太极拳是老人操，年轻人不适合。对于我来说，喜欢踢足球，爱好登山，每周夜跑，偶尔游泳打羽毛球。但是每天坚持的是练习太极拳。小编自己85后，勉强算得上中青年吧。如果用一句话说太极拳带给自己的改变，就是人们常说：“本性难移”；但是我觉着练习太极拳多年，自己的本性的确发生了比较深刻的改变。而且这些变化是家人可以发现的，给家庭也会带来很大的改变。正因如此，所以才斗胆冒昧在此推说太极拳的好处。而一些说太极拳不适合年轻人练习的，大多是因为太极拳的动作慢，见效慢，所以觉得就是适合老年人比划比划而已。如果我们遇到好的老师；如果我们真的有愿望想通过太极拳发现真我；如果... 就一定会有自己的机缘

练习太极拳的体会在放下思绪、放下执着，松、沉、澄、清、静、空、明；都是通过练习太极拳可以实证到的真实体会，并非空口夸说。但是如若我们喜好刺激，心绪外驰，总想追求快来快去的刺激和物质的满足刺激，的确难以体会到习练太极拳的感受。举个简单的例子，假如我们扔出手里的石头，最远只能扔出去10米。只要我们相信可以扔得更远，通过合适的方法和不断练习，无论是技术还是力量都会有所变化，而变化的体会就是我们所得之一。首先是我们愿意练习，相信自己能够投远。这个例子也许比较片面，但是可以说明一种心态，只有自己愿意相信、然后全身心的尝试，久久才会逐渐变化。而追求刺激、驰骋田野、言语乖张之人亦有乖张之所得，此得亦养其所感，同样会获得自身满足，与其言放下此得，去体会相反的状态，谈何容易。

所以，也可说太极拳的确不是适合所有人，但并非太极拳不合适，而是有些人的性情观念难以适应太极拳所追求的状态。如若我们可以明白此理，有愿发现更真实的自己，学习太极拳也可以成为我们的一种选择。

最后还是要说一下，练习太极拳与诚读国学经典无二，尽是澄心柔意，放空身心，专心无它，以经典或行拳之意而洗礼自身，破除执着，感悟智慧、明见真我。

若真元尚足之中青年可以澄心静气，专心练习太极拳，年月之内，可有所获，此得亦全家之福。此言不虚，证者可明。