孕期这顿饭能省则省，对胎宝宝没好处，还给自己添一身赘肉

很多女性怀孕之后，最关心的莫过于胎宝宝的健康。总担心自己吃得不好，营养不够而影响宝宝的生长与健康。孕期饿的快是每一个孕妈都有的反应，半夜三更的肚子一阵阵咕噜声，提醒你，自己饿了。因为已经饿的睡不着了，如果自己不吃，胎儿在里边也会饿的，事实真的是这样吗？

一、增加胃部负担，影响孕妈睡眠

怀孕后由于体内激素的变化，以及肚子的不断增大，很多孕妈咪晚上睡不着。如果孕妇在晚上饿的时候吃宵夜很容易增加胃部的负担，晚间人体胃肠消化与蠕动能力弱，食物堆积导致更加难以入睡。这样会影响睡眠质量，会让孕妇感到疲劳，睡眠不充足也会导致体力不支。

二、孕妈变胖，胎儿不胖

经调查显示，经常吃夜宵的会导致孕妈咪体重增加，很多胎儿体重反而没有增加。而且孕妈如果过于肥胖，会增加生产的难度，产后体型也不容易恢复，所以，孕妈妈不要以自己饿宝宝也会饿来给自己吃夜宵找借口了，宵夜这个习惯还是赶紧改掉吧！

【孕期这样吃更健康】

一、孕早期

孕早期理想增重在2千克左右较好。此阶段胎儿增重略慢，怀孕后孕妈不要立即进入大吃大喝，盲目的大补反而会把肉肉都吃到了自己的身上。此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。多吃富含叶酸，铁，碘的食物。均衡饮食是要保证胎儿健康发育，少食多餐是为了避免一次摄入过多导致体重飙升。

二、孕中期

到了孕中期时，多数孕妈妊娠反应有所好转，胃口也好起来，此时胎儿增重也变快。孕妈想要做到“肥胎不肥娘”，整个孕中期增重控制在10斤左右较好。孕中期每日对钙的需求量1000毫克，为了保证胎儿的正常生长发育，孕妈们要坚持吃适量的含钙高的食物。孕妈在孕期吃东西，不仅要吃的有营养而还要有所针对，注意控制摄入量。

三、孕晚期

孕晚期控制增重在10斤左右，对钙的需求量依然很高。外孕妈们再补充些富含DHA的食物，推荐摄入量为每日200毫克，对胎儿大脑发育有益。注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿。如果孕妈已经发生了水肿，这个时候就要控制对食盐的摄入量。

健康的生活方式，也有利于孕妇形成规律的生活。比如说要养成早睡早起的习惯、孕期也是需要适当运动的，这样才有利于胎儿发育，才有利于分娩的进行。这样才能在孕期有效控制体重，有利于生产。