三四五月不减肥，六七八月徒伤悲。眼看夏天快到了，露胳膊露腿的季节就要来了，瘦、瘦、瘦当务之急。不过行动之前务必要树立一个原则，健康减脂瘦身才是正道。

超重与心脏健康风险密切相关

体重超标，不仅影响身材美观，更加影响心脏健康。如果超重，更容易发生血脂异常、胰岛素抵抗和血压增高，增加II型糖尿病和心血管疾病的患病风险。因此，大体重的人群要高度警惕发生心血管疾病的可能性。

体重只能反映人体一部分健康的指标，比体重更需要关注的是人体成分的组成与分析。

体重是由瘦体重（主要为肌肉）、脂肪、水份和骨量组成。常见人体成分分析基本的测量指标包括BMI（身体质量指数）、体脂率、肌肉含量、腰臀比、基础代谢等。举个例子，一个标准体重的成年人，也可能存在肌肉含量低、体脂率高、腰臀比大的状况。因此，人体成分分析能让你更全面地了解和帮助自己。

减重 or 减脂？

对心脏而言，减脂更重要。既然肥胖对心脏有这么多危害，是不是把体重降下来就可以了呢？其实，减重只是重量上的减轻，而健康更需要关注身体成分的变化。

身体成分变化分为两种：一种是减脂，一种是增加瘦体重（肌肉）。减脂是强调要降低体脂率，增加瘦体重（肌肉）也被常常认为是改变身体成分、提高新陈代谢、提高脂肪消耗的一种方式。经科学家研究发现，在体重稳定的情况下，减少脂肪而不是增加肌肉含量更能预测心脏代谢的健康指数。

既然减脂作为身体成分改变的意义对心血管健康如此重要，日常生活中如何简便科学地达到减脂的目的呢？离不开“吃”和“动”两个部分。

吃，如何减少饮食中不健康的脂肪？

在饮食中，需注意减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。尤其是固体脂肪，例如黄油、人造黄油、起酥油、植物奶油、代可可脂等影响最大。这些脂肪会提高胆固醇水平，并增加患冠心病、心脏病和中风的风险。

01 烹调时要减少在食物中添加固体脂肪。用橄榄油或菜籽油代替黄油或人造黄油。利用植物油烹饪喷雾可以减少油的使用量。

02 学会检查包装食品的标签。一些零食-甚至那些标有“健康脂肪”的零食-都可能含有反式脂肪酸。

03 选择低脂的牛奶，酸奶和其他乳制品。

科学减脂，我们应选择什么样的运动？

大量证据表明，在没有刻意减少能量摄入的情况下进行运动锻炼，虽然体重变化不明显，但可以改变身体成分，提升心脏代谢健康指数。

医学专家建议人们定期进行中等强度的有氧运动，以降低体重、降低心血管疾病的风险。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

在运动过程中，人体的代谢水平提高，对血和氧的需求相应提高，就像一台发动机，工作时需要更多的燃料。有氧运动的特点，就是运动时血氧供需能保持平衡，好比是燃料供应正好充足，发动机能在平衡稳定的状态下工作。

简单地说，强度中等、有节奏、不中断、持续时间较长的运动都是有氧运动。快走、慢跑、游泳、骑自行车等，一般都属于有氧运动。

轰脂，不仅仅是减围，更是给身体减负！

近日，在第三届健博会上，小编看到一个粒子流科技减脂产品很受追捧，不少市民争相参与25分钟花式减围，现场体验粒子流黑科技,直观感受到5G信息时代下高端科技突破健康难题。

有位家住武汉的刘女士称自己被腰间的“肥膘”困扰了多年，50多岁的她虽然身体健康状况比较好，但是这样的体态也会面临多走几步就喘，这次借健博会之便，现场通过医普茂粒子流轰脂，轻松减掉4c m，而且身体有明显放松的感觉，挺满意的。

医普茂展区“全民瘦身约战”活动现场成为焦点，同时也吸引了著名表演艺术家“岔巴子”陈克兢，楚天交通广播电台“好吃佬”主持人陈阳等嘉宾加入活动，4天时间里成功吸引了上千市民前往体验其粒子流减脂黑科技。

“我已经一年多没有运动过了，参加挑战也是想借这个机会运动一下，重在参与嘛！听说昨天有个人减掉1.8cm，今天特意过来试一试”。另一边，通过“花式减围”挑战，用自己的方式瘦腰失败的杨先生表示，今年虽然才30多岁，却明显感觉身体代谢不如从前，由于平时上班工作应酬多，没时间运动，再加上自己饮食不节制，“啤酒肚”已高高隆起。虽然自己的方式失败了，但是现场也看到体验间的朋友同样的时间内通过粒子流瘦腰5cm，后期会试试粒子流。

最抢眼的是为期4天的25分钟减围挑战总冠军火热出炉，减围10.5cm孙女士喜提瘦身挑战总冠军，共获得奖励7000元现金！现场轰脂+清脂体验所展示出的即时减围效果令众人信服！

这么神奇的减脂产品到底是何方神圣？小编一番具体了解方知，这个EPMO粒子流轰脂技术，就是通过高能粒子流轰击坏脂肪细胞，直接将脂肪细胞击碎，从根源上减脂，不仅能够达到减围的作用，直接减少人体脂肪细胞数量，减少身体围度，减脂瘦身，从而调节体质健康。轰脂25分钟+清脂30分钟，不仅当场减围2-10厘米，更能减少24%局部多余白色脂肪，按8公里/小时跑步速度，一次释放消耗相当于跑步10公里的卡路里热量，还相当于艾灸5次、刮痧3次、高频高能理疗1次、深部热疗1次！

无需过度节食和运动，借助5G时代的高科技减脂产品即能轻松减脂瘦身，调节体质健康，这对很多肥胖人群来说无疑是个福音。

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