第一：每天只吃一顿饭，或者不吃晚饭，这样的结果是短期内你的体重会下降，但是得不偿失，因为在你节食的时候首先会消耗你的肌肉、蛋白质等物质，最后才会消耗脂肪，除了因为营养不导致身体出现各种问题外，你的基础代谢还会极速下降，身体会强制开启节能模式，等有一天你恢复饮食的时候会极速反弹。

第二：滴油不沾，我们说到减肥是要控油，但并不是一点不滴，油类中主要的脂肪是我们人体的三大营养素，是必须摄入的，长期不吃油会让你皮肤变差、毛孔粗大、脸色蜡黄，还没减肥成功先变成了黄脸婆，但是让你吃你得会吃，要吃健康的脂肪，比如橄榄油、椰子油、鱼油等。

第三：不是多运动就一定能瘦，减肥的根本是饮食，通过良好的饮食不运动也可以瘦，让我们变胖或变瘦的定律是：我们一天中所摄入的热量和消耗的热量差，如果摄入大于消耗则会胖，小于则会瘦。