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今天我们要来分享的是瑜伽中的误区，你赶紧来看看你中了多少呢？

只练习柔韧 不练习力量

很多练习者在瑜伽当中只是一味的去练习柔韧，而规避力量的练习。瑜伽其实是平衡类的练习，如果我们只进行柔韧而不加入力量类的体式习练，很容易造成关节的不稳定，反而加速了关节的老化与受伤的风险。

只专注于体式 不关注呼吸

对于初学者来说，专注于体式当然是需要的，但当你开始熟悉每个体式的摆放与习练的规则，则需要开始有意识的培养，练习呼吸的方式。去尝试着让呼吸与体式做配合，让呼吸带动提示。这样的练习才能更好的平衡身心，也是瑜伽习练的完整步骤。

从不练习挺尸式

很多人认为，挺尸式的练习浪费时间，不愿意在习练的最后进入到挺尸的休息。实际上挺尸式，反而是最终体式练习的收获与果实。在这个体系当中，我们的身体得到全然的放松与重启，所以挺尸式是练习当中不可或缺，也是最重要的一个部分。

热衷于高难度体式 而忽略经典体式的练习

进阶后的习练者往往更加热爱高难度体式所带来的冒险与体验，而长久不进行经典体式的习练，则会导致我们对于自身觉知力的下降。并且经典体系正式进阶高难度体式的阶梯。也许今天你踏着阶梯已经摸到了彩虹，也需要时刻稳固阶梯，才能保证练习的稳定。

一味的依靠震颤式的压或硬拉的方式完成体式

瑜伽讲求正位，没有觉知性的震颤式拉伸压腿，容易造成肌肉的损伤或关节的磨损。练习时需要保持身体的正位，需要时刻利用你的观察，或许辅具来帮助我们达到身体的正位。

好了以上五条就是我们常常会在瑜伽当中所形成的误区。你中了几个呢？消除内心疑问，规避练习误区~

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