现在生活条件好了，每天想吃什么都可以买到，但是外面卖的又不一定干净。特别是家里有孩子的家长，每天都有忙不完的工作，早晨都想睡一会，等起来了发现时间根本来不及做早餐，所以就给孩子对付口牛奶面包或者煮点面条就完事了。

或者走到路边随便买点什么，给孩子垫饱就算早餐了。殊不知这些早餐都是没什么营养的，孩子长时间吃这类早餐很容易让孩子营养不良，或者身体上出现一些问题。做家长的都不想给孩子糊弄早餐，也明白早餐对于孩子的重要性。

那么，都有哪些早餐是不营养的早餐呢？

1、米粥配咸菜

如果早餐是米粥的话其实是没有什么营养的，米粥软烂，容易消化，孩子很容易没有到中午就已经饿了。再加上咸菜里面含盐量太高，存在大量亚硝酸盐，吃多了很容易给孩子的肾脏造成负担，如果长期食用很容易造成孩子注意力不集中，或者情绪低落等症状，所以尽量少给孩子早餐用白粥搭配咸菜，即不健康，也不营养。

2、牛奶配面包

很多家长都会认为牛奶配面包是很营养的早餐，实质上这点营养还是达不到孩子身体所需的营养标准。并且面包都是外面卖的那种面包，里面会添加许多的防腐剂和添加剂，长期食用也会给孩子身体带来很多的影响。所以还是应该让早餐多样化，营养更加丰富一些。

3、隔夜的剩饭

很多父母为了省事就前一天晚上多做一些，然后第二天早晨热一下就可以当做早餐吃了。但是隔夜的饭菜会在冰箱里产生很多的细菌和许多的致癌物，所以让孩子长期吃隔夜的饭菜不仅没有营养，还会给孩子身体带来健康隐患。孩子正处于长身体的阶段，我们做父母的不能因为偷懒，而拿孩子身体开玩笑。

那么，什么样的早餐更适合孩子们吃呢？

1、营养成分高，方便制作的

例如牛奶和酸奶就是非常适合当做早餐的食物，牛奶和酸奶都含有丰富的蛋白质和身体所需钙等微量元素，对孩子长个子很有帮助。燕麦也是一种很好的食物，我们可以买些速食燕麦，然后把牛奶加热后倒入燕麦中，这样就是双倍营养了。还有鸡蛋，每天早晨给孩子配个水煮蛋也能让孩子早餐营养更加丰富些。

2、让蔬菜更丰富

每天早晨可以给孩子做各式各样的沙拉，用不同蔬菜去搭配不同种类沙拉，可以是水果蔬菜沙拉，这样既有水果中的维生素，还有蔬菜中的食物纤维助消化，增加孩子的所需微量元素。

还有肉沫沙拉，我们可以把肉沫用锅炒一下，然后搭配蔬菜制作成沙拉，这样荤素搭配营养更加全面。还有坚果蔬菜沙拉，在蔬菜里面添加一些坚果，能给孩子提供丰富的营养，再配上牛奶和三明治，这样的早餐才属于营养丰富的早餐。

3、能增加孩子免疫力的食物

我们生活中有很多蔬菜是可以帮助我们调理身体，和清理身体里的垃圾的。例如藕有清肺作用，孩子如果肺不好经常咳嗽的话可以搭配其他蔬菜给孩子食用，菠菜、芹菜都含有丰富的铁元素，所以如果孩子贫血的话可以给孩子多食用一些。

海鲜类含有丰富的锌，缺锌的小朋友可以多吃一点。所以在我们的生活中很多蔬菜水果都是有调理身体作用的，多多了解这方面知识，然后根据孩子身体情况给孩子搭配早餐。

4、肉类也要好搭配

早餐也是可以添加肉类食物的，动物内脏可以提前酱好，然后每天早晨给孩子加一块，补充铁元素。龙利鱼也是不错的选择，腌制后用锅煎一下也很美味，没有鱼刺，孩子也能吃的安心，并且营养丰富！

牛肉也是不错选择，春秋长身体时候可以每天给孩子煎块牛排，这样一上午就是能量满满。所以有许多食物可以选择，为孩子丰富早餐其实没有那么难，只要动动脑筋早餐就有了。

总结：

早餐对孩子来说是非常重要的，如果早餐吃不好那么孩子上课就会没精神。早餐能让孩子大脑供血充足，满足孩子一上午的能量需要，所以孩子早餐不能糊弄，必须吃饱吃好。家长们不要因为自己的懒惰而耽误孩子们的身体，孩子成长只有一次，我们要好好珍惜。