很高兴能给大家普及卫生和健康知识。随着社会的发展和人民生活水平的提高，人们越来越重视健康问题。就算有金山银山，也没有你健康。拥有一个个的健康身体是每个人都向往的。因此，我们应该始终把养生保健的习惯融入到我们的生活中，坚决杜绝不良的生活方式，祝你身体健康、长寿、幸福每一天。好了，我们来看看今天的信息。很有营养的3种食物，美容养颜、延缓衰老，身体棒棒哒

黑木耳在食物中被称为“阿司匹林”，含铁量丰富，比蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。多吃木耳能有效补血益气，预防血虚贫血，滋阴润燥。黑木耳具有明显的抗凝血作用，能防止胆固醇在血管上沉积和凝固，对动脉硬化有很好的防治作用。

莴笋叶富含钙、胡萝卜素和维生素C，臭莴笋能促进胃液、消化酶和胆汁的分泌，帮助乙肝、丙肝病毒携带者和慢性肝病患者刺激食欲。肝硬化并发贫血的患者常吃生菜，可以促进有机酸和酶的分泌，增加铁的吸收，帮助血小板上升和恢复，防止病情恶化。

罗马菜花，相信很多人都没听说过，其实是菜花的一种，吃的方式和菜花差不多。它含有大量的花青素，具有美容和抗衰老的作用。每天吃两片可以淡化皱纹和斑点，增加皮肤弹性，使皮肤白嫩。