人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。睡眠很重要,但是偏偏却有不少人陷入了睡眠的误区中。下面南京脑康精神卫生研究院院长陈敖贵主任讲解睡眠的这3大误区。
2.喝酒有助睡眠
酒精对于入睡是有一定的帮助,但是酒精会损害我们的睡眠质量、破坏正常的睡眠结构,而且容易导致早醒。事实上,喝酒不仅不能解决已有的睡眠问题,还会导致其他睡眠问题的出现。
2.失眠时,数数能帮助入睡
其实数数只会导致注意力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡。
3.晚上失眠白天补觉就行
晚上没睡好,白天补一觉;工作日睡不够,周末补个大懒觉。对健康人来说,这不是太大的问题,但这种方法是不可取的。白天补觉会影响机体正常的生物钟,升高睡眠阈值,导致晚上继续睡不好。
陈敖贵主任温馨提示
很多人觉得睡不着不是病,其实,失眠对人的伤害是非常大的。它不但会使患者精神萎靡、头晕脑胀、情绪失落,而且长期下去有可能发展成为抑郁症而自暴自弃、进而产生悲观厌世的想法。所以,必须要重视失眠,去正规医疗机构寻求专业医生的帮助。
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