人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。睡眠很重要，但是偏偏却有不少人陷入了睡眠的误区中。下面南京脑康精神卫生研究院院长陈敖贵主任讲解睡眠的这3大误区。

2.喝酒有助睡眠

酒精对于入睡是有一定的帮助，但是酒精会损害我们的睡眠质量、破坏正常的睡眠结构，而且容易导致早醒。事实上，喝酒不仅不能解决已有的睡眠问题，还会导致其他睡眠问题的出现。

2.失眠时，数数能帮助入睡

其实数数只会导致注意力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡。

3.晚上失眠白天补觉就行

晚上没睡好，白天补一觉；工作日睡不够，周末补个大懒觉。对健康人来说，这不是太大的问题，但这种方法是不可取的。白天补觉会影响机体正常的生物钟，升高睡眠阈值，导致晚上继续睡不好。

陈敖贵主任温馨提示

很多人觉得睡不着不是病，其实，失眠对人的伤害是非常大的。它不但会使患者精神萎靡、头晕脑胀、情绪失落，而且长期下去有可能发展成为抑郁症而自暴自弃、进而产生悲观厌世的想法。所以，必须要重视失眠，去正规医疗机构寻求专业医生的帮助。