一说到零食，大多数老年人都是排斥的。因为印象里的零食都是高热量且不健康的。没错，那些垃圾零食大多是含有人工添加剂的。不过，一些纯天然的餐后小食其实是非常健康且能够帮助到老年人养生的。适量地吃以下这些“健康零食”，对身体有大大的好处哟！今天大爱金孝小编就送大家一份“中老年人健康零食表”，营养健康还解馋，越吃越快乐！

1、花生米

功效：快速补血

花生是世界公认健康食品，在我国花生被认为是"十大长寿食品"之一。每天吃几颗花生，能够起到健脑的作用，花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，很多名贵补血保健品就含有花生红衣。

2、葡萄干

功效：去皱抗衰老

葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。它保留了葡萄中多数的矿物质和植物活性成分，维生素含量也远高于白糖红糖，葡萄干中含钾含铁含维生素，除了维生素矿物质含量高外，葡萄干中还保留了鲜葡萄中多数植物活性成分尤其是花青素，有很好的抗氧化阻抗自由基的作用。

3、核桃

功效：改善失眠健忘

大自然在核桃中放入了近乎完美的成分，其中包括蛋白质、健康脂肪、纤维、植物甾醇、抗氧化剂和很多维生素和矿物质。核桃不仅能改善失眠健忘，还有防癌抗癌的功效。此外，核桃对症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。

4、海苔

功效：减肥排毒

海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。而且海苔中含丰富的矿物质铁，一片海苔铁的含量与一块猪肝差不多，食用海苔可以预防缺铁性贫血。

5、开心果

功效：改善动脉硬化

开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。压力长期得不到释放，容易出现抑郁，悲观厌世情绪，常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。

6、杏干

功效：降压

杏干的钾含量是香蕉的 3 倍，而钾具有降低血压的功效。而且杏干含有丰富的纤维素，对改善肠部运动缓慢十分有效。

7、蓝莓

功效：保护视力

蓝莓中的花青素和维生素C号称是养眼护眼界的“人参级”补品，最重要的是蓝莓中的其它营养成分还可以加速眼睛吸收这些营养，达到事半功倍的效果。

8、绿茶

功效：提升视力

常喝绿茶不仅能提高眼睛视力，还有可以皮肤止痒，如果皮炎湿疹癣引起的瘙痒。

9、酸奶

功效：抑制有害菌

酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。但是常见的奶酪市面上的产品往往含钠比较多，购买的时候建议看一下配料表以及营养成分表，选择相对来说蛋白质、钙多而钠比较少的奶酪。

另外，还有一些零食被列入垃圾食品排行榜，如各类油炸膨化零食，高油高糖的甜点，汽水可乐等碳酸饮料等。为自己的健康，还是少吃为好。

最后小编建议您，别忘了告诫身边的朋友多吃健康美食，远离垃圾食品！

您觉得有用请点赞关注或分享给身边需要的朋友。关注『大爱金孝』，每日给您分享养老、健康实用资讯。