如何才能更长寿，更健康？这些关键因素可以帮助您降低患心脏病和中风的风险。它们是整体健康生活方式的一部分，可以帮助您制定强有力的预防计划。

1.健康的饮食。

以蔬菜，水果，全谷类，豆类，坚果，植物性蛋白质，瘦肉动物蛋白质和鱼类为中心的饮食计划。不食用精制碳水化合物，加工肉类和甜味饮料，并避免反式脂肪。

2.积极运动。

运动-这是保持健康，预防疾病和衰老的最佳方法之一。 成年人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈运动。

3.注意体重。

保持健康的体重，如果您超重或肥胖，请减轻体重。少吃卡路里高的食物，多运动。

4.勿吸烟

如果您不吸烟，则永远不要开始尝试。没有安全的烟草制品。如果戒烟对您构成挑战，请使用公认的方法来戒除不良习惯。不要只是将一种烟草来源换成另一种。并且也要避免吸二手烟！

5.生活方式

如果您患有高血压，高胆固醇，高血糖，糖尿病或其他使您面临更大风险的疾病，改变生活方式非常重要。可以通过进食，运动，减轻体重和戒烟来预防或控制许多疾病，健康的生活方式是延缓或避免许多心脏和脑部疾病的最佳方法。

如果您还有其他问题，可在下方参与评论互动。“喜鹊家医”您健康的朋友