在人的一生中，身体会有几个“健康转折点”，您也可以叫做“疾病关卡”，如果没有做好准备，那么将来可能就不会有那么美好的结局。健康带给你的，终身都会受影响！

30岁，“骨脆关”

如果把骨骼代谢比做银行存储的话，骨形成就好比存钱，骨吸收就好比花钱。20岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约到30岁达到骨量的最高点，30岁后骨量开始走下坡路。

很多人年轻的时候不重视，特别是女性，不爱晒太阳，盲目减肥，过多饮用咖啡和碳酸饮料，等到六七十岁有症状的时候，髋关节骨折，只能终身卧床，大小便都要别人照顾。

预防方法

攒骨量越早越好，不偏食挑食，只有饮食结构均衡，才是骨量存储的基本保障。

方法：选择适合口味的奶制品；多晒太阳来补充维生素D；每天做拉伸运动强健肌肉力量，都能强健骨骼力度。

40岁后“心血管病关”

30～50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，尤其是40～45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。基本上，血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块。

预防方法

每天坚持少吃和快走、骑自行车等有氧运动不仅可以消耗血糖血脂，提高红细胞质量，还能疏通血管。

防猝死：做一次冠脉CT

建议男性过了40岁后和女性进入绝经期后，就做一个冠脉CT，若结果显示心脏没有斑块，今后可每3-5年做一次。

此外，像常规的心电图、心脏超声、血压、血糖、血脂检查也要每一年检查一次。

50岁后“肿瘤关”

50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。这时，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低：

肝癌平均发病年龄52.4岁

胃癌58.2岁

结肠癌58.2岁

食管癌是59.3岁

每个人身体内都有癌细胞，但是平常没事，因为免疫细胞对其清除了，“吃掉”了，但是50岁后不论男女，身体都会出现一个更年期状态，这个时候体内激素水平开始下降，内分泌系统发生改变，人体的免疫功能逐渐降低，免疫细胞对其清除力下降，进而诱发其癌变的几率大大上升。

预防方法

35岁就要开始做防癌体检。

防癌至少要提早20年，也就是说35岁以上应每年进行到专科医院进行1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人，建议每年做1-2次预防体检为宜。

60岁后“眼病关”

要说比心血管病、糖尿病更可怕的就是眼病了。其严重后果可以让人晚年都活在没有意义和痛苦之中，特别是突然的失明，心态不好的人大部分都无法接受。

大部分的眼病，都是慢慢发展而来的，而且是完全可以预防的，不要等症状出现再后悔哦。

预防方法

1. 少看手机

最有效的护眼方法，其实就是少用手机、平板电脑。

2. 每年测眼压

35岁后，在每年的体检时，建议主动要求测测眼压，因为绝大多数青光眼患者眼压都高。

3.50岁后定时查眼底

一年最少一次，尤其是有家族史、吸烟饮酒及白内障和高血压、糖尿病、高胆固醇血症等人群。

70岁“痴呆关”

65岁以后阿尔茨海默症的发病率会逐渐增加，70～75岁是轻度认知损害的迅速上升期，80岁就到顶峰了。

国内的流行病学发现，65岁以上的老年人中，老年痴呆的患病率是6%，80岁以上就达到了30%。

预防方法

1. 多听音乐

2. 喜欢小动物的可以养个宠物，跟它多交流，多说话，也是锻炼大脑的好方法。

3. 体育健身：如太极拳、八段锦、五禽戏，每天坚持锻炼10分钟，就对维护记忆有帮助。

在人的一生中，不可否认的是，随着年龄的增长，各种疾病会逐渐增加。而这一过程如果通过有效的健康管理就可以减少或者延缓疾病逐渐增加的趋势，让自己在生命周期中获得更好的生活质量。

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