也许这两种方法都无法满足你的目的，因为不吃晚饭、不吃肉、吃得过少本身就是一种错误的减肥方法，时间久了还容易带来健康问题。今天就跟大家说一说减肥时容易走进的误区有哪些：

误区一：不吃、少吃也能长胖

你不吃或是少吃主食，短时期内会瘦下来，但很快就会反弹，因为人的机体不是“任人摆布的傻子”，她是有着自主控制机制的，所以短期调节并不能起到长期瘦身的效果。

一天吃三顿饭，胰岛素水平保持正常、不会上升。如果你突然减到两顿饭，每次进餐给胰脏带来的负担就会加大，血糖值也容易随着升高。再有一点，如果你每次吃饭的间隔时间过长的话，那么下一顿饭时，机体对脂肪、糖分的吸收率就会上升，从而更容易让你变胖。

所以说，做任何事都不要盲目地去违背自然规律，能量守恒定律是适用于各种情况的。减少吃饭次数、延长吃饭间隔时间，这是很多相扑选手增加体重的一种方式，还是奉劝你做事尊重科学，否则的话，减肥不成反而成了“相扑选手”。

误区二：“吃东西”无法减肥

英国著名的铁娘子撒切尔夫人，她在1979年参加竞选之前，决定将自己的身材塑造得更完美一些，当时她已经54岁了，而她采用的减肥方法就是“吃”。据说营养专家们为她量身定做了一套减肥食谱：一周吃掉28个鸡蛋。

相对于只吃蔬菜水果减肥，高蛋白质减肥法更容易让人接受，对防止肌肉流失也有一定的好处，比较适合短期减重。不过这种方法也有它的弊端，那就是增加了肝肾的负担，甚至会出现酮症酸中毒、疲劳口臭、大脑功能障碍的，是有一定的危险性的。

通过以上介绍，你也能看出来两个问题：一个是不要“凭着感觉”减肥，不吃饭、少吃饭自认为是减肥的好方法，殊不知里面充满了风险。另一个就是不要盲目减肥、听风就是雨，跟着人家的方式去做，这同样是“暗藏杀机”、容易损害健康的。

误区三：有些人为了减体重，只吃蔬菜和水果，看看错哪了？

只吃蔬菜和水果，对减轻体重的确有一定的好处：能量不足导致体重下降，满足了减肥的需要；低脂肪高纤维的食物也有利于降血脂；维生素和矿物质丰富，似乎也符合“清理肠子”的要求。

但是这样做的缺点呢？似乎要比有点多很多，你不妨接着往下看：

只吃一些瓜果梨桃外加蔬菜，蛋白质摄入会严重不足，导致肌肉分解，对肾脏、心脏会产生永久的伤害；一旦肌肉等瘦体组织减少，机体的基础代谢就会减缓，所以就更容易反弹；

另外，果蔬中的糖、膳食纤维过多，对血管和胃肠也是非常不利的，而且果蔬中都是精致糖，很容易导致你血糖升高并在胰岛素的作用下合成脂肪。

再有一点就是盲目地不吃主食、只吃果蔬容易造成营养不良，尤其是女性朋友，例假期很容易贫血的，而有些人却自以为是地大吃特吃红枣，这简直有些可笑，红枣中的铁元素含量并不高，而且又是非动物性来源，铁的吸收率甚至连1%都不到。总之一句话：动物肝脏、瘦肉补铁的效果是红枣的几百倍之多。

不管怎么说吧，减肥是一门科学，盲目地、胡乱一起地、人云亦云式的减肥，不仅无法令你长久保持魔鬼身材，很容易让你“病魔缠身”的，坚持运动、合理饮食的科学方法、在正规医师的指导下坚持减肥，才会收到良好的效果，才会让你健康与美貌常伴。