夜太美

尽管再危险

总有人黑着眼眶

熬着夜

生活压的人喘不过气来，每天能够自由支配的，只有睡觉前的几个小时，“报复性熬夜”的生活方式在年轻人之中越来越多见。

报复性熬夜，到底报复的是谁？

毋庸置疑，“报复性熬夜”最伤害的，往往就是熬夜的你本人：

如何降低熬夜的影响？

所以，从医学的角度讲，熬夜是不利于健康的，但由于工作需要，有不少人必须忙碌到深夜或通宵达旦地工作。

这时就需要我们注意做好准备和防护，把熬夜的影响降到最低。

熬夜的你需要多注意日常饮食，晚餐应多吃富含维生素B族的食物，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助：

?深绿色叶菜类及豆类植物，都含有丰富的叶酸，有助于细胞修补、预防贫血。

?动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中含有维生素B6或烟酸，可以维持皮肤健康，减缓老化。

?至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都能摄取。