夏天就快要来了，减肥的话题再一次变得火热起来。漫步街头，看见路过的小姐姐们都在露肩，露腰，露腿，自己只能穿着一条长裤子或长裙眼巴巴地羡慕。现实生活中，我们身边有很多小伙伴都深受肥胖的困扰。这些小伙伴有的是为了健康，有的是为了好身材来决定减肥。但是减肥成功的人并不多，甚至出现反弹，这是由于陷入了减肥误区。

减肥瘦不下来？这几个减肥误区你中招了吗？坚持一项运动或可挽救

1、无糖饮料零食 不胖

许多人都认为食品包装盒上的标的“无糖”就是不加一点糖的意思，这样就可以放心地吃吃吃了，但这些却是都是“糖衣炸弹”啊。一般情况下，无糖指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等，虽然入口还是甜的，但这种“甜”多来源于“甜味剂”。甜物质没有热量，所以也不能带来天然糖分的满足感，但是被欺骗的大脑一旦得不到相应的满足感，就会促使我们更疯狂地想吃甜。

2、只吃一种单一的食物

减掉体重最忌讳的一个方法，就是：“an apple a day keeps the doctor away”一天一个苹果医生远离我。早饭吃酸奶面包，午餐也吃酸奶面包，晚餐不吃，连续一个礼拜，也许你会瘦下几斤，但这个方法绝对能激发你体内的饥饿因素，长时间后，很容易引起暴饮暴食，并导致极度疲劳，营养不良，肌肉萎缩，面黄肌瘦。

3、不吃含淀粉食品

也许淀粉是所有减肥人士的天敌，经常看到很多人说我不吃淀粉！假如长时间不吃淀粉，的确会变瘦，因为淀粉的卡路里一般都比较高，但也很容易转变为极低卡路里的饮食，导致身体机能障碍。而当摄入热量不足时，身体就很容易把蛋白质，或者肌肉燃烧掉，所以长期这样下去会导致营养不良，肌肉流失。

4、饮食过度压抑

减肥是一辈子的事，有些人求瘦心切，做得太极端，如只吃水煮食品，不加油不加调味，或拒绝一切社交活动。事实上减肥不需要事事都要达到100分，如果你外出就餐，可以通过细嚼慢咽来降低进食速度，饭前喝汤或吃点水果来增加饱腹感，饭后再适量运动就能多吸收热量。

坚持一项运动或可挽救

运动的方式有很多种，大家一定要选择适合自己的，对于一些没有接触过健身的人来说，普拉提运动再合适不过了， 这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不但可以有效减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。

一、背部训练

这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹训练

这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。

三、复合运动

这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。

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这三个动作都不难，一个拉力器就可以帮助我们搞定，今天给大家安利的这款拉力器，在原版基础上做了升级改良，被很多的明星达人都推荐过，首先它整体非常的小巧，采用了NBR的材质双排高密度防滑脚踏和柔软舒适的泡沫手柄，四管橡胶管，更是特别的加分，既保证了安全性，又保证了舒适度。

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结语：以上几个减肥误区你有没有中招呢？若是中招及时改正并坚持运动，一定可以瘦身成功的，加油！