天冷之后，不仅是感冒咳嗽是宝宝常见的一大症状。就连宝宝便秘也是越来越常见，已经困扰很多妈妈。

其实在冬天这个季节，宝宝便秘大多数原因是因为宝宝消化不良引起的。或者是宝宝吃了难以消化的辅食。那对于妈妈而言，宝宝便秘吃什么样的辅食，会更有利于宝宝健康呢？

一、苹果玉米汤

做法:

将苹果洗净，去皮，去核，切丁;玉米粒洗净剁碎。

把玉米粒、苹果丁放进锅里，加上适量的水，大火煮到滚沸,再转小火煮10分钟即可。

功效:

苹果玉米汤含有丰富的膳食纤维，当大便秘结时，可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解决宝宝便秘的问题。

二、玉米豆腐胡萝卜糊

做法:

胡梦个洗净切成小块玉米粒洗净:将胡萝卜、玉米粒起用搅拌机打成蓉;豆腐压成泥。

将玉米胡梦卜蓉放入锅中，加水，大火煮沸后，转小火煮20分钟。

将豆腐泥加入锅中，继续煮10分钟，不停搅拌至熟即可。

功效:

玉米豆腐胡萝卜糊含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、核黄素、烟酸、维生素C等多种营养成分，不但有保护眼睛，促进生长发育，增强抵抗力的功能，其中丰富的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，防治便秘。

三、红薯粥

做法：

红薯洗净，去皮，切小方块，大米淘洗干净。

红薯块与大米同入锅，加适量水，大火烧沸后改小火熬熟。

功效:

红薯粥含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和业海酸等，营养价值很高。红薯中含有大量膳食 维.能刺激肠道从而增强肠道蠕动。

四、黑芝麻花生粥

做法:

大米淘洗干净，用水浸泡30分钟;黑芝麻炒香;花生洗净。

将大米、黑芝麻、花生-同放入锅内，加适量水用大火煮沸后，转小火再煮至大米熟透，花生烂透。如果宝宝还小，要把花生捣碎后再喂给宝宝，以免发生意外。

功效:

黑芝麻花生粥，不但营养均衡，还有润肠通便的功效。黑芝麻不易被胃肠道吸收。但是在结肠停留的时候，会在体温下缓慢释放出芝麻油。芝麻油能润滑肠道，缓解宝宝的便秘症状。