导语：多运动有助于身体健康，不仅可以促进血液循环，而且还可以提高抵抗力，增强免疫力等等。如果身体长期处于一种不运动的状态，就会给我们身体带来一定的影响。

通过运动不仅可以让我们拥有一个健康的体质，而且还会起到燃脂塑形的作用，让我们拥有一个完美的身材，同时提到一定同时对延缓衰老也起到一定的作用。

多运动有什么好处？不防坚持这5种运动，或使你身体更加健康

1、跑步，延长寿命3.2年

跑步是一种很好的运动方式，每天坚持一小时的跑步时间，不仅让我们的身体更加健康，而且还会延长我们的寿命。

2、游泳，延长寿命3.4年

游泳可以增强心肺功能，同时还会让我们养成良好的姿势，并且减少关节上的疼。经常游泳的人群通常与不运动的人群相比，寿命要延长3~4年。

3、打羽毛球，延长寿命6.2年

打羽毛球可以提高人体的免疫细胞功能。从而有效的提高了人体的免疫力，所以经常打羽毛球的人身体更为健康，所以会延长寿命。

4、打网球，延长寿命9.7年

网球属于一种剧烈的运动方式，它的效果远高于跑步，如果经常打网球，可以充分调动全身的肌肉，从而就会减缓人体衰老的速度。如果与缺乏运动的人相比，平均寿命年龄会延长9.7年。

5、转呼啦圈

对于刚想接触运动的人群来说，尽量选择一种比较舒缓的运动方式，今天小编就为大家推荐一款好的运动方式，它简单易学，效果也比较好，那就是呼啦圈运动。

说起呼啦圈有很多人认为他多是用于女性朋友，其实不管男生还是女生都可以来使用呼啦圈，这一运动它简单易学，而且不受天气和场地的限制，让你不管在家还是在公司，拿出15分钟的业余时间就可以轻松运动起来。

它和传统的呼啦圈有所不同，很好的避开了传统呼啦圈中所出现的问题，在转动的过程中不容易掉下，固定性很好，所以被称为是不会掉的呼啦圈，特别适合一些长期久坐的上班族以及身材走形的宝妈，还有上年纪的老人。

在转动的过程中不管是顺时针还是逆时针，只要用手推动惯性，小球就可以让你轻松转动起来，且对我们腰部肌肉起到按摩的作用。

可以解放双手，使呼啦圈固定在腰部，在转动的过程中可以看手机或者是敷面膜。

磁铁按摩板卡在按摩腰部时，呼啦圈在腰部不掉下来，并且可以根据每个人的腰围大小来进行选择节数，适合各种体型的人群。

计有计数功能，能够精确记录所转的圈数和时间，以及所消耗的卡路里，对于一些健身爱好者来说比较规范。

一件小小的健身器摆放在家，随时提醒自己健身。

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结语：要想有一个好的身体健康就需要多运动，在生活中寻找一项适合自己的运动方式，只要长期坚持，你就会拥有一个好的身体。