在中国人的饮食中，盐不可或缺，而盐摄入超标也是一件很平常的事，在很多中国家庭的饮食中都存在。但是你知道吗？长期盐摄入超标，对于我们的身体健康都是具有非常大影响的，比如缺钙、骨质疏松、高血压、心脏病、中风、胃癌等等，这一系列的病症都与你日常中摄入的高盐有关，下面我们就一个一个去为大家解析。

问题一：缺钙

很多人不明白，吃盐和缺钙有什么关系？其实，吃得咸是会影响我们身体内钙的代谢。因为盐里面含有钠，钠和尿里排出的钙有很大关系，肾脏每排出2300毫克钠，就会使身体丢失40-60毫克的钙。

从相关数据来看，国人摄入的盐数量每天为10.5克，远远超过世界卫生组织的健康标准，而国人摄入的钙含量又远远低于健康范围的推荐量，所以双重作用之下，国人体内的钙含量是远远低于健康标准。

问题二：易致胃癌

胃是人体消化吸收食物的重要器官，一旦胃出现问题，人体的健康就会有问题，而且对于个体来说，也是非常痛苦的一件事。

据了解，每年因胃癌死亡的人数非常之多，仅2019年，全国因胃癌死亡的人数就达到了42.1万，新增胃癌人数61.2万人。胃癌已经成为我国的第二大癌症，其危害程度仅次于肺癌。

除了中国之外，日本、韩国也是胃癌高发区，其共同特点就是吃得过咸，口味重！所以为了远离胃癌，我们都应该改变重口味饮食习惯，注意清淡饮食。

问题三：易致心血管疾病

据大量的研究证实，长期摄入盐分过量，会直接对人体的血压产生影响，同时也会对人体内的血管造成影响。

吃得过咸，就会多喝水，而水进入血液之后，就会让血液的循环量增加，导致血管攀升，而且当人体内的钠增加，血管的外周阻力也会随之增大，导致血压升高。而人体如果长期处于高血压的状态，那心脏、肾脏这些与之相关的器官，都会遭受影响。

由此可以看出，虽然盐多盐少，只是数量问题，却能对我们的身体产生巨大的影响，甚至危及生命。无论从健康还是养生角度出发，我们都应该从现在开始，有意识地减少用盐量，少吃重口味食物，养成清淡饮食的良好习惯，注意科学合理摄入各种营养成分。