你知道吗？在中国，每10个成年人里就有4个人“血脂异常”。
血脂升高就是身体给我们发出的信号，提醒我们需要关注健康问题了。
让我们一起来看看关于高血脂常见的五个误区吧。
关于高血脂常见的5个误区
1.胖子才会高血脂？
血脂与身材无关。高血脂，多是受到饮食习惯、生活习惯的影响。
每个人的生活习惯不同，其患病的风险也不一样。肥胖的人如果只是单纯的皮下脂肪堆积过多，没有其他疾病影响，血脂不一定会升高。
而体型正常或较瘦的人也有可能受到遗传、生活环境和疾病的影响，患上高血脂。
2.血液黏稠就是高血脂？
很多人做过血液流变学的检查（用来评价血液的粘稠度），发现血液粘稠度高，就会怀疑自己是否患上高血脂，其实并不是这样。
血液粘稠说的是血液中有形成分增加，血液流速减慢，影响因素有很多，比如：血小板增多、血浆蛋白增多、血糖高、血脂高等，都会导致血液流速减慢。
高血脂只是导致血液粘稠的其中一个原因，并不能把它们画上等号。
3.血脂降低就能停药？
血液降脂治疗是长期的，即便血脂降低至标准范围内，也不应立即停药。
血液生化报告里的参考值只是针对正常的健康人群而言，而患有心血管疾病的高危人群要根据自身状况，达到适合的血脂目标。
通过调节生活方式和药物控制使血脂保持一段时间的达标稳定后，才可在医生的指导下，逐渐减少他汀类药物的使用，绝不能随意减药或者停药。
4.吃素就能降血脂？
虽然吃素食可以调节血脂异常，但保持长期素食容易导致营养摄入不均。
控制血脂并不意味着不摄入脂肪，适量吃些不饱和脂肪酸有利于降脂，比如深海鱼、坚果等就含有大量不饱和脂肪。
5.高血脂不能吃鸡蛋？
鸡蛋营养丰富，高血脂患者可以摄入鸡蛋，但不能多吃，每天不要超过一个鸡蛋。
鸡蛋蛋黄的胆固醇含量大概在200mg左右。
对于高血脂患者来说，每天摄入的胆固醇量要控制在300mg以内，所以每天吃一个鸡蛋并不会让血脂过高。
饮食控血脂，医生建议做到3点
一、少吃饱和脂肪
脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪，饱和脂肪才是对我们身体有害的“坏脂肪”，摄入过多不仅会增加体内胆固醇含量，还会让让患心脏病的风险升高。
减少饱和脂肪摄入，可以这样做：
1、做饭时用植物油代替动物油；
2、少吃油炸食品、糕点；
3、少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉；
4、全脂牛奶可以换成脱脂牛奶。
二、多吃“植物固醇”
多摄入“植物固醇”，体内的胆固醇就会随食物残渣排除体外，从而达到控制血脂的效果。一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不过植物油、豆制品、坚果含量更高。要注意的是，坚果的脂肪和热量较高，不建议吃太多，每天一小把（25克左右）就可以。
三、多运动
规律且适量运动，可以提高新陈代谢的速度，从而使得蛋白酶的活性提高，达到降脂目的。
根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。
降血脂是个长期的治疗，一定要在医生指导下科学的、循序渐进的进行哦～
赶快转发给身边需要的朋友吧！
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让我们一起来看看关于高血脂常见的五个误区吧。
关于高血脂常见的5个误区
1.胖子才会高血脂？
血脂与身材无关。高血脂，多是受到饮食习惯、生活习惯的影响。
每个人的生活习惯不同，其患病的风险也不一样。肥胖的人如果只是单纯的皮下脂肪堆积过多，没有其他疾病影响，血脂不一定会升高。
而体型正常或较瘦的人也有可能受到遗传、生活环境和疾病的影响，患上高血脂。
2.血液黏稠就是高血脂？
很多人做过血液流变学的检查（用来评价血液的粘稠度），发现血液粘稠度高，就会怀疑自己是否患上高血脂，其实并不是这样。
血液粘稠说的是血液中有形成分增加，血液流速减慢，影响因素有很多，比如：血小板增多、血浆蛋白增多、血糖高、血脂高等，都会导致血液流速减慢。
高血脂只是导致血液粘稠的其中一个原因，并不能把它们画上等号。
3.血脂降低就能停药？
血液降脂治疗是长期的，即便血脂降低至标准范围内，也不应立即停药。
血液生化报告里的参考值只是针对正常的健康人群而言，而患有心血管疾病的高危人群要根据自身状况，达到适合的血脂目标。
通过调节生活方式和药物控制使血脂保持一段时间的达标稳定后，才可在医生的指导下，逐渐减少他汀类药物的使用，绝不能随意减药或者停药。
4.吃素就能降血脂？
虽然吃素食可以调节血脂异常，但保持长期素食容易导致营养摄入不均。
控制血脂并不意味着不摄入脂肪，适量吃些不饱和脂肪酸有利于降脂，比如深海鱼、坚果等就含有大量不饱和脂肪。
5.高血脂不能吃鸡蛋？
鸡蛋营养丰富，高血脂患者可以摄入鸡蛋，但不能多吃，每天不要超过一个鸡蛋。
鸡蛋蛋黄的胆固醇含量大概在200mg左右。
对于高血脂患者来说，每天摄入的胆固醇量要控制在300mg以内，所以每天吃一个鸡蛋并不会让血脂过高。
饮食控血脂，医生建议做到3点
一、少吃饱和脂肪
脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪，饱和脂肪才是对我们身体有害的“坏脂肪”，摄入过多不仅会增加体内胆固醇含量，还会让让患心脏病的风险升高。
减少饱和脂肪摄入，可以这样做：
1、做饭时用植物油代替动物油；
2、少吃油炸食品、糕点；
3、少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉；
4、全脂牛奶可以换成脱脂牛奶。
二、多吃“植物固醇”
多摄入“植物固醇”，体内的胆固醇就会随食物残渣排除体外，从而达到控制血脂的效果。一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不过植物油、豆制品、坚果含量更高。要注意的是，坚果的脂肪和热量较高，不建议吃太多，每天一小把（25克左右）就可以。
三、多运动
规律且适量运动，可以提高新陈代谢的速度，从而使得蛋白酶的活性提高，达到降脂目的。
根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。
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