一名年仅40岁的记者突然离世的消息传出，在人们感到哀痛的同时，不少媒体同行也开始审视日常工作中潜在的健康问题。

多年前，某门户网站围绕记者的健康问题曾做过一份调查。据统计，超过80%的国内记者认为自己处于亚健康状态，约57%的人感到工作压力很大，只有5%的人能够轻松应付。巨大的工作压力和常年在外采访的奔波，让很多记者都感觉到力不从心。

因为经常“黑白颠倒”，甚至为了得到独家新闻或者最新消息，经常两三天甚至更长时间不休息。不规律的作息习惯，加上高强度的工作节奏，不少媒体人的身体都呈现出了亚健康状态。

以下是一些媒体人常见的职业病和健康建议，在此举出，以供媒体朋友们警惕和参考：

肠胃疾病

有人曾开玩笑说，“做媒体的十胃九病”。加班、熬夜、三餐无规律对记者来说都是家常便饭。常常有记者为了蹲点和赶场采访而忘记了吃饭。而不规律饮食、职场压力都会影响到人的胃肠道,从而引发一些胃肠道疾病。所以，记者群体的胃肠疾病发病率是正常人的2-3倍。

颈椎腰椎病

在媒体行业，颈椎病、腰椎病这些老年病症已经开始在年轻记者中频繁出现，长期伏案工作，坐姿不正确或不注意劳逸结合,脊椎、肩关节经常受压迫,久而久之会造成积累性损伤,逐渐形成慢性劳损。尤其是网络编辑记者，长期面对电脑，甚至超过24小时，很多20多岁就已经得了严重的颈椎病。

心脏和血压问题

媒体人经常用脑过度，心脏的压力也非常大，有些年轻的记者不注意保养，不吃早饭、熬夜写稿。压力大时经常会感觉到头晕、心慌、四肢乏力。长期以往，心脏负荷越来越大，高血压问题慢慢浮现。

重大疾病隐患

很多媒体朋友在工作中已经离不开烟和咖啡，而吸烟对全身各系统的伤害不容小觑。工作忙碌又忽略体检，存在大病隐患。

了解了职业病的隐患，除了定期体检之外，媒体人需要做到饮食规律,多淡少油,每天补充足够的水果和高纤维食品；再忙也要抽时间运动，坚持快走或者在家练习养生体操。

一些健康建议：

及时补充水分

人体的体重有60%以上是来自水分，而经常加班熬夜的记者往往饮水量较少，容易造成体内水分流失；适当补水，不仅可以保障体内水分充足，同时还可以减少炎症的发生。

补充优质蛋白、维生素

优质蛋白质是构成身体最基础的物质，对于记者来说是尤为重要的，它们能够让您的身体更加健康，减少疾病的发生，如鱼、禽、肉、蛋、奶、大豆。维生素B作为辅酶参与体内物质分解与代谢，能够提高机体活力。

适当放松自己，保持好心情

记者的职业看起来高大上，但是却经常冲在各种事件发生的第一线。高强度的工作容易造成情绪出现问题，甚至抑郁症的发生。经常做一些体育锻炼，放松心情，享受家庭的温馨是非常有必要的。

传媒见闻综合自：人民网、知识就是力量微信公众号