个这个春夏秋冬交替的季节，很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。不小心就会感冒，感冒。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？我们跟着小王进卫生班一起学习吧。

香蕉是一种营养价值非常高的水果，不仅美味，而且营养丰富。它是家中常见的水果之一。它能为人体补充多种必需营养素，并含有大量的糖分等营养成分，能满足饥饿感，补充营养和能量。它还富含矿物质和多种氨基酸，不仅能满足人体新陈代谢的营养需求，还能增强抵抗力。

菠菜沙拉比较好？炒菠菜好吗？根据小编，夏天吃冷食是必须的。菠菜是餐桌上必不可少的补钙菜，其中的钙含量非常高，比牛奶还丰富。有了酥脆的花生，营养加倍，还能维持身体的营养。而且适合作为夏季膳食，开胃健脾，促进消化，增加食欲。此外，菠菜也是一种纤维含量高的蔬菜，有助于通便、清肠、排毒、减肥。

杏是常见的水果之一，营养丰富，含有较多的糖、蛋白质、钙、磷等矿物质。食用杏果和杏仁后，通过消化分解产生的氢氰酸和苯甲醛两种物质，可以起到防癌、抗癌、治癌的作用，长期食用可以延年益寿。杏仁具有止咳平喘、润肠通便的功效，常具有美容护肤的作用。杏可以制成杏脯、杏酱等。杏仁主要用来榨油，也可以做成食品。

这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。