在现在的社会作为家长而言，不仅要关注孩子的健康和学习，除此之外，为了让孩子长高个如何补充营养是各位家长最操心的事情。每天晚上在小区下面溜达，就经常碰到一些宝妈在讨论如何给孩子补充营养，毕竟每一位新父母都希望自己的儿子高大，帅气自己的女儿又高又漂亮，将做父母的也非常有面子。

身高和遗传有一定的关系，但是越来越多的事实证明后期的营养补充和生活习惯是决定性因素。说起营养对于孩子长高的必要性，补钙绝对算是最重要的了。因为钙质参与了骨骼细胞的分裂生长，所以说日常成了各位家长最常谈了一个热门话题。

孩子缺钙会出现的3个异常，家长要注意

1、骨骼比较脆

孩子缺钙最直接的影响就是骨骼发育不好，容易形成X腿或者O型腿，并且还在运动时，一旦被磕了碰了，就可能导致骨折或者脱臼。并且孩子睡觉时还容易腿抽筋或者膝盖疼痛，这都是比较典型的缺钙表现，家长要时刻观察及时给孩子补钙。

2、睡觉不安稳

孩子发育过程中脑垂体会分泌生长激素，从而促进破骨细胞的分裂，而这个过程中最需要的就是钙元素的供给，一旦缺钙骨骼的发育就会受到抑制，导致孩子睡眠不稳总是翻来覆去，同时还经常蹬被子或者蹬腿。

3、容易出汗

如果气温不高，并且孩子穿也合适的时候，不运动也会出很多汗，就表明孩子又缺钙了，尤其是晚上睡觉的时候，盖上被子很容易满头大汗和背后，是因为缺钙使得控制汗腺的神经中枢不能得到有效控制。

家长要避免生活中常见的2个补钙误区

（1）排骨汤

人们经常认为喝骨头汤能够补钙，这种观念已经根深蒂固，但是骨头汤并没有大家想象的那么补充营养，专家表明煮好的骨头汤除了白色的汤，就是大部分水还有脂肪和磷，钙的含量是非常少的，如果单纯喝骨头汤，一定要喝好几碗，并不适合于儿童多吃。

（2）虾皮

尽管虾皮中含有大量的钙质，但是由于虾皮中含有大量的盐分，长期食用导致孩子体内盐分过高影响新陈代谢，并且虾皮比较坚硬，当进入孩子的消化道内，不仅不能被吸收，反而钠离子会导致人体本身的钙质流失，普通的成年人都难以吸收，更何况是儿童。

给生长发育期的孩子补充足够的营养，才能早日让孩子长高个

家长应该给孩子补充一些焦氧酸钙，不仅能够促进孩子骨骼发育，还能够预防孩子发育出现的生长痛，并且其中的锌元素能够帮助孩子改善消化不良，还能够促进孩子食物的吸收，并且还提高了身体免疫力，当然除了要在饮食上进行平衡，在日常生活中也要多锻炼身体，晒太阳来帮助身体，能够促进维生素合成，对于钙质的吸收非常有利。