#春日花样生活#

减脂打卡180天的第5周，上周的早餐多碳水过渡一下，避免蛋白过敏后的复发，这一周把蛋白质安排上，一周的早餐排一起，用鸡蛋做早餐摊蛋饼，看起来就很有食欲，蛋饼与蒸蛋羹都是减脂期很好的蛋白质来源，减脂早餐7天不重样，花十几分钟做好早餐，简单又不失营养，又快速，如果吃腻了水煮蛋，不妨试试蛋饼。

【Day7】青汁馒头3个，黄瓜蛋饼1盘，藜麦小米粥1碗，3颗红枣。

青团爱吃但不易消化热量又高，而且又无饱腹感，不吃糯米青团，做青汁馒头，用紫薯和山药作馅，紫薯馅和山药馅里又加了自制的豆沙馅。

【Day6】2片果干面包，1杯金钱草茶，1把巴旦木无花果干，藜麦香葱蛋饼1份，（2个鸡蛋，半碗藜麦饭，1碟葱花+辣椒）

【Day5】全麦面包2片，苹果1个，3颗红枣，鸡蛋饼（2个鸡蛋/2根鸡肉肠/胡葱）

【Day4】面包藜麦黄米炒饭1碗，1碗西红柿海带汤，1捧巴旦木和6个草莓

【Day3】牛奶蒸蛋+洋葱，2段山药，1碗菠菜，3颗草莓。本周吃得最少的一个早餐，结果饿，导致暴食一天。

【Day2】苹果1个，青团1个，4颗红枣，1份紫薯蛋饼（1勺沙酱2个鸡蛋+300g紫薯泥）

【Day1】花10分钟做早餐，青团3个，蔬菜汤1碗（白菜海带西红柿冻豆腐），早餐就这样吃过，青团之前做好，只需蒸热一下。高热量食物尽量放在早餐吃，青团的热量1个相当于1碗米饭。

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