俗话说“三分靠治理，七分靠维护”。意思是人要治愈，三分靠治疗，七分靠大家调理。这句话里说的个“阳”，就是我们现在所说的养生。所谓保养，就是自我护理，自我养育，自我保养。总而言之，就是维持生命。在日常生活中，注重养生可以提高人的免疫力，改善体质。坚持养生的人不仅不容易生病，而且免疫力强。也就是即使生病了，身体的自我恢复能力也会很强。所以，养生很重要。那么，如何保持健康呢？中国保健博大精深，很多方法和知识都很有效。今天，我们将介绍保持健康的方法。如果我们学会了这些方法，我们就可以提高免疫力，每天保持健康。3种食物生活中不可少，排毒养颜，有益身体健康！

大白菜

大白菜富含各种维生素C，还含有大量水分，对补充人体需求非常有用。如果你的身体缺水或缺乏维生素C，很可能会导致皮肤粗糙。吃白菜可以有效补充这些营养，让皮肤变好。大白菜还含有许多新元素和镁元素，对人体健康也非常有益。

青甜椒

青椒有轻微的辣味。这种适度的辛辣味道可以促进皮肤血管舒张，加速血液循环，净化血液，祛寒除湿。如果身体湿气重的人，夏天可以多吃青椒，去除身体湿气。青椒中还含有大量的维生素C，对贫血和牙龈出血有很好的辅助治疗作用。青椒中的辣椒素可以增加食欲，促进胃肠蠕动，可以有效帮助消化，所以夏天可以经常吃一些青椒来增加食欲。

瓯江

莲藕根尖富含粘蛋白，能与体内的胆酸盐结合，促进胆酸盐的排泄。组合后可减少肠胃对食物中胆固醇的吸收，防止血液中胆固醇浓度升高，预防心血管疾病。健胃消食莲藕尖风味清亮，内含丹宁。单宁具有健胃消食的作用，能促进胃肠对食物的消化吸收。补血造血莲藕尖富含铁，可以为身体合成血红蛋白。而且莲藕尖含有维生素C，能促进铁的吸收利用，帮助身体补血造血。改善便秘，莲藕尖是莲藕的嫩芽，富含膳食纤维。食用后会吸收胃内大量水分，增加食物残渣的湿度，刺激肠胃蠕动，加速粪便和毒素排出体外。它还可以改善便秘患者的便秘。今天的分享就到这里。如果有什么不清楚的地方，也可以私信给我，我会尽快回复解释给你。从今天开始，每天花些时间学习健康知识，改掉一些坏习惯，调整饮食，这样你就给自己省了一份健康保险，给家人更好的守护个。我是一名保健医生，很高兴和你一起学习保健知识。也希望你永远健康快乐，身体好，身材好。