时光飞逝，春天的脚步已经到来。春天是许多人喜欢的季节。当然，在享受温暖湿润气候的同时，我们也不能忽视自己的健康，这恰恰是很多人忽视的。有些人早早脱下冬装，穿上漂亮的薄外套。但是早春刚刚到，气温不是很稳定。清晨和深夜的温差往往很大，这也导致很多人咳嗽、痰多、感冒、伤风。对于一些老年人来说，会出现一些重大疾病或骨骼问题，对他们的健康极其不利，此时往往需要及时调整。在这里，我们经常可以通过养生来调理，这是一个热门话题。如何养生成了很多人思考的问题。多给孩子吃的补钙菜，补充钙质，营养美味，强筋壮骨，比钙片还好

今天介绍的菜是：三酱炖锅。孩子要多吃，提高智力，脑子灵活，个成绩好。让我们看看它是如何工作的！

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋。它们富含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、铁、磷、钙等营养成分。能补气养血，强筋壮骨。

鹌鹑蛋含有多种氨基酸，包括优质磷脂、激素等必需成分。铁、核黄素、维生素A的含量比同等量的鸡蛋高2倍左右，而胆固醇比鸡蛋低1/3左右，是各类体弱患者、老人、儿童、孕妇的理想滋补食品。鹌鹑蛋含有高蛋白、脑磷脂、卵磷脂、铁和维生素

鹌鹑蛋中核黄素的含量是鸡蛋的2.5倍，有利于保护人的视力，易于吸收。儿童常吃鹌鹑蛋，有利于视力发育，促进生长发育，具有防治眼病、改善视力的作用。

在生活中，饮食对我们的健康非常重要。我们必须在日常生活中养成科学的饮食习惯，这样更有利于我们的健康，更好的面对以后的生活，养成良好的生活习惯，这样才会更健康。