每年的4月7日是世界卫生日

又称“世界健康日”

4月7日是世界卫生组织设立的世界卫生日，旨在引起世界各国人民对卫生、健康工作的关注，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。我国的“大卫生”格局不断完善，医疗服务正在从“以治病为中心”向“以健康为中心”转变。心理健康是健康的重要组成部分，今天我们聊一聊心理健康的话题

我怎么总这样，是不是有毛病啊？

下面这些情况是否与心理健康有关系呢？这些行为和想法是否令你也十分困惑？

当遇到别人的批评或者挫折时，我总是暴跳如雷

不太喜欢参加聚会，因为不知道怎么聊天

我好像对自己不太满意，但不清楚为什么

其实想好好与别人沟通，可总忍不住吵架

2019年7月国家卫健委出台了《健康中国行动（2019-2030年）》等相关文件，呼吁大家关注自身健康，其中第（五）项，就是心理健康的促进行动，目标是在2030年增加2.5倍的心理健康相关知识的知晓率与认知情况。

怎样算是心理健康呢？

十条心理健康标准，来看看都有些什么？

1、有足够的自我安全感

安全感是一种渴望稳定、安全的心理需求，是对心理或身体出现风险的合理预感，以及自己在面临事件时适度的有力或无力感，不会患得患失，一般表现为确定感和可控感。

2、充分了解自己，并对自己的能力作适当的评价

指正确的自我观念，实事求是的评价自己，不过分夸大自己的优点，也不会过于妄自菲薄，能够客观的认识自己的能力和素质。

3、生活的目标切合实际

结合实际能力与客观因素，通过努力可触及的目标，不切实际的目标会增加挫败感，或者容易将自己置于一个幻想的情景中。

4、不脱离现实环境

不会对事情产生没有理由或没有根据的过多想法，也不会过度憧憬幻想一些不存在的事物，脱离现实往往是逃避现实，害怕挫折，过度的脱离甚至会导致精神恍惚。

5、能保持人格的完整与和谐

健康的人格表现出一贯性与统一性，以积极进取的人格为核心，并可以有效的支配自己的行为。一旦人格不完整，缺乏统一，其行为就会表现出不连贯，时而这样，时而那样，自我意识混乱，变化无常，甚至自相矛盾，也就是一般心理学称呼的多重人格或人格障碍。

6、具有从经验中学习的能力

从经验中总结，尤其是从失败中学习，往往需要自由处理情绪的能力，持续的攻击性与情感隔离会阻碍内心与外界的接触，而无法从经验中学习。

7、能保持良好的人际关系

能够以正常的方式与周围人交往，没有诸如社交恐惧症，极端的自我中心等不正常的交往行为。

8、适度的发泄情绪与控制情绪

即适当的情感表达与情绪调节功能，合理的宣泄情绪可以释放自身的攻击性；不能控制情绪常表现为易被激怒，遇事过于慌乱，不冷静，容易陷入抱怨无法自拔...

9、在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足

马斯洛需求层次理论曾提出人的五种需求：生理、安全、爱与归属、尊重、自我实现；但如果为了得到恋人、权力等，而去伤害他人，触犯法律，则是超出理性的行为。

10、符合集体要求的前提下，有限度地发挥自己的个性

在集体中，个人的特点和行为需考虑集体的要求，过分彰显或保持个人的特点，甚至扰乱群体的规则，是无法改变性格，不能适应环境的表现。