单纯寿命的增加而非生命质量的提高，是没有价值的，健康寿命比长寿更重要。生活中，我们发现有很多人年纪不大却得了老年病，如老年痴呆、智障、哮喘、行走困难等等。

更有人40多岁就得了前列腺炎、腰椎间盘突出等慢性病，生活幸福指数严重下滑。虽然后期生活很长，生活质量却不高。健康可以导致长寿，但长寿不一定就健康。改变你的生活态度，活出健康高质量的生活！

每个人的长寿心得都不同，下面这几点，只要每天坚持，可以明显感觉到身体的变化，健康长寿越来越近！

一、多一些微笑

人的精神状态对健康很重要，俗话说：“笑一笑，十年少。”笑能放松心情，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，事事乐观、笑对人生。

二、适当的运动

俗话说：“要长寿，多举步。”加强自我运动不仅可健身怡神，还可提高人体对疾病的抵抗能力，强体祛病。比较适合中老年人的运动有散步、跑步、太极拳、健身操等。

三、每天多喝水

水是最廉价的保健佳品，水不但是人体七大营养素之首，还在人体所有生命活动中起着媒介的作用，营养物质的消化、吸收、代谢产物的排泄、体温的调节等都需要水的参与。人们若能及时、科学地饮水，对于促进健康长寿十分重要，多喝水胜过多吃药！

鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。

最好是45℃左右的温水，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。

四、营养的均衡

人体每天都需要各种营养素来满足基本的机体需要，而不同的营养素在身体里会发挥着不同的功效。比如蛋白质可以构成细胞；脂肪可以帮助提供热量；维生素、矿物质和微量元素参与机体各种代谢。如果缺乏以上这些就会导致各种亚健康状态，甚至导致疾病的发生。在我们的身体里，每种营养素都有各自不同的任务。所以，日常综合营养的补充，将为人体均衡营养带来非常大的帮助。

五、充足的休息

没有睡眠就没有健康，充足的睡眠可以使身体内环境得到更好的恢复；健康的体魄来自于充足的休息。长期睡眠不足导致免疫力降低诱发其他疾病，危害身体。

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