你是不是也有过这样的经历，将减肥等同于自律，然后认为但凡是减肥失败，都是因为不够自律，而所以减肥成功的人，都是很自律？其实，我要告诉你的是，减肥和自律没有半点关系，如果一个人真的很自律，他当初就不应该胖起来才对。

我们就是因为太相信所谓的“自律”，以至于会陷入一个超大的误区，结果往往给自己增加了太大的压力，一旦心理防线崩溃，要么心理上会变得抑郁，要么就是暴饮暴食。事实上，减肥成功靠的是方法，只要正确的、可行的方法，才能够让自己瘦下来。

我们会经常听到这样的说法，“汗水是脂肪的眼泪”，于是想着那些健身的人，都那么励志，为什么自己不行呢？其实，等自己脑袋瓜一热去健身的时候，发现也就开始几天有点兴趣，渐渐地这事也就拉到了，一年的健身卡很多人没有去过5次以上。

自律，本就是不符合人性的，而减肥是需要时间和过程的，如果单凭意志力去坚持，注定减肥会失败。我那会减肥，之所以能够从135斤减到105斤，主要是因为用对了减肥方法，不仅减肥过程很轻松，而且瘦下来以后，再也没有发胖过。

下面是大家在减肥期间很容易踩到的4个误区，如果能够避开，可以少走不少的弯路。

1、 运动不是必须的

运动消耗的热量有限，只占人体热量总消耗的15%左右；并且我们平时往往会夸大运动带来的效果，以至于还没运动一会，就认为自己付出了，很辛苦，于是饮食上就会犒赏自己，结果那些因为运动而越减越肥的，都是这么慢慢地把自己给吃胖的。

运动不是减肥期间必须要有的，运动只能够起到辅助、塑形的作用，所以平时选择一个适合自己，并且能够养成习惯的运动方式就可以，这样既有利于健康，也能保持身材。

2、 心情会影响减肥

很多人在减肥期间会发现自己的情绪波动很大，经常会动不动就乱发脾气、感到烦躁。这种行为说明你的减肥方式是有问题的，而且可以肯定的是，你在刻意压制自己。比如哪怕有一顿饭稍微多吃点，你也会自责不已，此时的你要赶紧调整心态和减肥方法，否则会失败！

心情压抑、压力大、烦躁不安的时候，是没有办法减肥的，因为这样的情绪下，往往很容易患上暴食症，很多人最后都是选择暴饮暴食来缓解压力，结果也是越吃越胖！

3、 减重不等同于减肥

这是很多减肥新手容易碰到的误区，减肥的目标不仅是为了减轻体重，还得减掉脂肪，只有脂肪没了才能够显瘦，并且重获好身材。判断是否减掉的脂肪可以通过观察身体部位的变化，比如腰围明显变细，肚子变小，大腿之间的间隙变大，二下巴消失等等。

4、 营养均衡的意义

每个胖子都是营养不良，这话听上去是不是有点反常识？其实，我们之所以会发胖，就是因为平时的饮食方式不健康，营养失衡才会摄入高热量，进而转化为脂肪堆积在体内的。

而减肥的目标在于脂肪，但是脂肪只有在减少饮食摄入热量，并且保证营养均衡的前提下，才能够被减掉。所以，减肥一定只能够减掉脂肪，而不能够消耗肌肉，所以必须得用对减肥方法，这样瘦下来后才能够形成“易瘦体质”，并且才能够不再发胖。