对于中老年人来说，身体的抵抗力和免疫力要比年轻人低很多，所以在平时更应该重视保养自己的身体。

现在很多的人也非常重视养生，但是养生也是有误区的，如果你一直“踩坑”，会让你的身体变得越来越差，还请你一定要小心。

养生也有“误区”吗？这或许是很多人关心的问题，抽空看一看

误区一：每天只吃素

在我们身边会存在这样一种普遍的现象，那就是人进入中年阶段，身体可能会变得越来越肥胖，其实这是由于身体的基础代谢速率降低所导致的。

肥胖不但会影响到人的颜值，也会影响到身体的健康，所以有很多的中老年人决心要减肥，而在减肥的过程中会选择只吃素，其实这种做法是不正确的。

只吃素不吃荤，就会导致身体中摄入的蛋白质等一些营养物质不足，这样身体的抵抗力反应和免疫力也会逐渐的降低，所以还请你学会荤素搭配。

误区二：晨练越早越好

适当晨练，对身体的健康是非常有帮助的，有很多的中老年人觉比较少，喜欢早起，而且还认为晨练越早越好，其实并不是。

我们都知道绿色植物在晚上的时候是无法进行光合作用的，所以在6点之前空气当中会存在大量的二氧化碳，如果过早晨练的话，吸收不到足够的氧气。

而且如果过早起床晨练，也会给心血管增加很大的负担，所以如果想要选择晨练的话，建议在6点之后再开始。

误区三：骨头汤补钙效果最好

绝大多数人都会以为喝骨头汤能够补钙，其实骨头当中的钙质在煲汤的过程中很难以全部的溶解出来，骨头汤补钙的效果并不是很好。

而且骨头汤中的脂肪含量也是比较高的，同时还含有大量的嘌呤，经常喝的话很可能还会导致尿酸偏高，同时也会出现肥胖的情况。

人到中年，要学会养生，牢记五个字，或许会让健康“与你相拥”

吃：

当人到了中老年阶段的时候，饮食相对来说是比较重要的，在平时要学会适当的调整，尽量以清淡易消化为主。

要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时也要适当搭配一些荤菜，可以选择鸡胸肉鱼肉，这样不但能够为身体补充营养成分，提高抵抗力和免疫力，同时也不会导致身体过胖。

动：

说话说养生是健康的伴侣，学会养生才能够让健康和你相拥，到了中年阶段，应该要坚持每天多运动。

因为运动是保证身体健康非常重要的一种方式，可以每天走走路、跑跑步、打打太极，都对身体的健康非常有帮助。

戒：

吸烟喝酒会严重影响到身体的健康，尤其是当人到了中年阶段的时候，更应该管住自己的嘴巴，一定要及时的戒烟戒酒，这样能够大大降低患上各种疾病的几率。

情：

如果一个人长期情绪不佳的话，身体的整体素质也会逐渐地降低，各种疾病就会随之而来，所以人到了中年阶段的时候，要学会控制好自己的情绪，用乐观的心态面对每一天。

查：

现在人们的生活水平也是越来越高，而且医疗水平也非常的高，当年到了中年的时候，一定要记得养成定期查体的好习惯。

定期去医院检查，能够帮助及时的发现，身体一些细微的变化，并能够做出及时的调理，将疾病扼杀在萌芽当中，非常有利于健康和长寿。

其实人不管在任何年龄段都要学会养生，要养成良好的作息习惯和饮食习惯，保持乐观开朗的心态，这样才会让你更加的长寿。

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