其实可以从多方面讨论“训练后的吃饭时间”。在这篇文章中，我们将从两个主要点来解释：吃饭时间是否真的重要，什么时候重要，什么时候不重要。训练后该如何补充营养来最大化健身效果？你想知道的都在这了

吃饭时间重要吗？

说到最后吃饭有多重要，相信个的人没有一个绝对标准的答案。把握进食时间的主要目的是恢复精力，补充营养，使身体在重要的时间，如剧烈运动后，能充分利用食物的能量和营养。剧烈运动期间和之后，糖原储备耗尽，体内水分减少，肌肉需要修复。

因此，训练后进食有助于恢复身体流失的糖分等营养物质，进而通过增加肌肉蛋白质合成来提高能量，促进恢复的过程。这是身体运动后利用蛋白质恢复的方式。所以，吃饭时间绝不是个的问题，不是对就是错。应该从多个角度来看。比如训练前的营养、训练时间、训练方式对不同人的进食时间的重要性有绝对的影响。

剧烈运动期间和之后，糖原储备耗尽，同时体内水分减少的肌肉需要修复。

吃饭时间什么时候重要

为了让事情相对简单，这里就讨论这两种情况。但是，在这两种情况下，吃饭时间对某些人来说可能更重要。

第二种情况，你一天训练很多次。比如很多职业选手一天会练两次。当如此大量的运动训练对身体的能量产生较大的需求时，就需要摄入更多的营养素来弥补高能量的缺口，维持身体的平衡。

什么时候吃饭时间不重要？

我们一天所吃的饮食需要充足的时间来消化和分解，让身体不断将大量的营养物质分解成可以用于身体恢复的燃料和工具。所以，如果一个个的人在训练前摄入食物，很有可能同样的食物在训练后仍然会分解。在这种情况下，训练后的进食时间和营养就没那么重要了，因为身体处于利用食物恢复和供应能量的过程中；另外，身体可能只在一段个的时间里消化这么多，所以说到训练后的营养，多吃点也不一定好。普通人的正常代谢窗口期基本是4-6小时。所以和运动后饮食的增加和恢复并不是绝对相关的。