排便是人体的一种自然生理现象。每天定期排便不仅有助于调节人体消化系统，而且有助于清除肠胃有害物质，避免对消化系统和肠道的损害。因此，有些人把排便形容为脱毒是合理的。

人有三急，是指紧急、紧急的手、紧急的性行为。我相信绝大多数人只知道排尿是紧急的，然后是紧急的，放屁是紧急的。我在赶时间。这不是说如果你不拉，你就不拉。问题来了：早上大便，中午大便，晚上大便。一天24小时，哪一段排便时间更好，更有利于身体和肠道健康？

经常在这两段时间内排便的人，肠道会很健康，身体健康，容易长寿！

我相信很多人会说早上和晚上是最好的排便时间。这不能说是错的，也不能说它们都是对的，而是相对于那些不定期排便的人而言。因为每个人的体质不同，排便时间也不同。简单地说，没有最好的排便时间。毕竟，排便时间会受到多种因素的影响，如腹泻引起的疾病、情绪、进食过量等，这些都会影响排便时间。

对于排便不规则的人来说，便秘可能会在很长一段时间内发生，从而影响身体和肠道的健康。那么，我们如何预防便秘和调节胃肠健康呢？以下是一些你不妨了解的一两件事。

1.多喝水

血液循环离不开水，预防便秘离不开水。不喜欢喝水会导致大便在肠道凹陷干燥，引起便秘。早上要做的第一件事是喝一杯热开水，以帮助清洁肠胃，促进肠胃蠕动。如果有便秘，你可以尝试早起喝一杯淡盐水或蜂蜜水，但也有舒缓作用。同时，我们应该多锻炼，多休息。

二.良好的精神状态

生活中总有一些人，一动不动地爱发脾气，爱小气，长时间对健康是很不好的。肠道是人的情感器官，是人的第二大脑，会控制情绪，也会受到情绪的影响而产生功能紊乱。良好的心理状态是保持健康、保持愉快心情的关键，能有效地促进人体的生理功能，自然能抵抗肠道疾病，增强肠道功能。

3.重视便秘调理

便秘是当今生活中比较常见的现象，有些人由于缺乏锻炼，有些人不喜欢喝水，有些人的饮食习惯很重等等。长期便秘，不能将身体残留的食物及时完全排除在身体之外，会让这些食物残渣积聚在大肠，导致结直肠癌的发生，因此在平时养成良好的排便习惯，尤其是在老年人中，必须注意便秘的出现。

多吃香蕉

香蕉不仅甜可口，而且有益于人体健康。经常便秘的人吃香蕉可以促进肠蠕动，有效改善便秘。这里提醒便秘患者，如果你想吃香蕉来缓解便秘症状，必须吃熟香蕉，未煮熟的香蕉，但容易引起便秘症状加重。

多吃无花果

无论是新鲜无花果还是干无花果，都能增加体内纤维的摄入量。因此，适量食用可以促进肠道的健康代谢，促进身体的排便过程，从而防止便秘和其他肠道疾病。

多吃豆芽

豆芽里面含有大量的膳食纤维，适合于便秘的人群。膳食纤维不容易被人体消化以及吸收，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能添加大便体积，促进大肠活动，从而加快排便，减少了毒素在身体里面的堆积，从而也就避免了大便秘结，故对痔疮便秘者有益。

4.重视生活习惯

生活习惯对于身体健康来说，是不能忽视的。特别是对于排便来说，要顺从生理法，随便意排便，不能够憋便。但在生活当中，有的人因为特殊的情况，就会有憋便的行为，等到能够去大便的时候，就不想要排便了。偶尔出现一二次或许没什么，但经常这样，就会给健康带来不利的影响。

最后要说一说，在饮食健康方面，要提倡粗茶淡饭、荤素搭配，多吃蔬菜水果。肠道专家认为，越是精细的食物，粗纤维的含量就越低，就越容易伤害健康，损伤肠道健康，从而让我们疾病缠身。这是不可取的。声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。