导语：随着现在生活节奏的不断加快，很多人因为工作学习感情家庭变得压力重重，每天都有很多的烦恼，有一个让很多人都感到很困扰，不知道该怎样去解决，这就是脱发。尤其是梳头洗澡洗头的时候，头发都一大把一大把的掉，在前段时间还看到了一则小视频，有一个人每天记录自己掉落的头发，还为头发编了名字。很多男性年纪轻轻就已经成为了地中海，而女生如果头发少的话跟大妈一样。

其实掉头发是很正常的状况，如果头发只是偶尔掉落也不用太过担心，如果掉发很情况很严重，每次掉落很多，一次超过20根往上的话，或许说明身体中缺乏了这些营养元素所导致的，只有及时补充才能够缓解掉发现象。

经常脱发，或许是身体缺乏3种营养，及时补充能预防头发掉落

蛋白质

在头发中有一个很重要的组成物质，那就是蛋白质，如果头发经常脱落的话，说明体内缺乏了蛋白质。如果很长时间没有补充蛋白质的话，头发不仅会脱落，而且生长速度变慢，头发不知不觉变少。想补充蛋白质的话，早上不妨吃一个鸡蛋或者喝一杯牛奶，坚持一段时间过后，头发掉落数量会慢慢减少。

铁元素

铁元素不仅能造血还能预防贫血，如果体内缺乏铁元素的话，很容易产生贫血状况，女性也会产生例假失调，头发容易掉落。不妨多吃一些含铁元素丰富的食物，例如猪肝，菠菜，猪血等，能够快速给身体补血，平时也可以适当吃一些阿胶红枣，一段时间过后能改善头发脱落的状况。

B族维生素

如果体内缺乏B族的维生素的话，头发不仅容易掉落生长速度慢，还容易变白枯燥，不妨多给身体补充一些维生素B族，最好平时多吃一些粗粮坚果类的食物，在这些食物中维生素B族很丰富，能够给身体及时的补充营养。对于辛辣刺激性的食物要减少摄入，否则会增加血液浓度，影响身体新陈代谢，不利于头发生长，这也就是头发为什么经常出油了。

如果头发每天脱落严重，掉发数量过多的话也不用太担心，及时的去医院进行检查对症下药，看看体内缺乏哪种营养物质，通过食补运动的方式进行补充，才能够避免经常掉发的现象，平时也不要压力过大，更不要熬夜，多放松一下自己的身体。

结语：不知道你们在生活中有没有经常大量掉发的现象，不用太担心了，很多人为了防止头发脱落，他们也会选择剪短发，这样头发一时之间也很难长长，所以如果有经常掉发的现象，我们可以对照一下以上，看看体内缺乏哪种营养物质，对症下药才能够改善这种现象，平时在饮食方面也要注意一下关于营养的搭配。