中医养生讲究顺应天时、天人合一，中医认为肝属木，与春季相应。春天是生发的季节，而肝主疏泄，因此有 “春宜养肝”的说法。除此之外，春季万物复苏、阳气始发，人的肝气亦变得旺盛。

但是如果肝气不顺，与春天的生化之气不相符，就会导致诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发。若能趁此时机，好好调理肝脏，便可增强免疫力，让身体维持在最佳状态。所以春季最宜养肝。

2大伤肝习惯，千万要远离

1. 生气

研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高出8倍。怒气爆发，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而怒气憋而不发，则会导致肝气郁结，易引发胃痛、胸闷、高血压、脂肪肝等症。

所以无论脾气有没有得到释放，生气都很伤肝。

2、酗酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，易诱发肝脏损伤及多种疾病。据研究，每日饮用高浓度酒超过25毫升就会伤肝，长期如此易导致肝硬化、肝脏中毒、肝炎等肝脏疾病。

肝要怎么养，你知道吗？

春季养肝正当时，牢记4点健康养肝秘诀，肝好一整年

春季养肝秘诀一：护眼

中医讲“肝开窍于目”，也就是说肝气和眼睛两者息息相关，肝气充足的人眼睛会更为明亮，相应的，保养眼睛也利于保护肝脏健康。

用眼过度、视觉疲劳会加重损害肝脏功能，这时可以做套眼球操来缓解疲劳，养护双眼。做法：闭目，两眼同时转动眼珠，先按顺时针方向缓缓转动10次，再按逆时针方向转动10次，重复10分钟左右即可。

春季养肝秘诀二：适量运动

在寒冷的冬季里，人的活动量减少，身体多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。既能使人体气血通畅，促进纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到保健目的。

春季养肝秘诀三：喝水养肝

多喝水可以帮助肝有效的排毒，如果有条件可以冲泡这味茶，效果是非常好的，《千金要方》中的以祈木灵芝3克、枸杞子10粒、黄芪5克，将这些配料放在一起进行饮用，也是很好的养肝小食方。

据记载，“祈木灵芝、其甘味、入肝、肾经”，内含大量石斛碱、皂甙和硒，其中硒能改善肝细胞再生功能，促进胆汁分泌，恢复正常肝功能。搭配黄芪和枸杞一起浸泡，可以帮助肝脏解毒，诱导肝病毒失去活性，降低转氨酶，抑制肝病毒复制，保护肝脏，并促进肝细胞再生。

春季养肝秘诀四：情志养肝

“肝者，将军之官，谋虑出焉”

肝喜条达而恶抑郁，精神愉快是肝脏最佳的补养品，肝气条达舒畅，则气机通畅，肝气郁结则气逆。春天里要注意情绪调节，振奋精神，情志条畅，以美好、愉悦的心情享受春日好时光。