1.均衡饮食

每日确保摄入营养搭配的饮食搭配，如高品质动物蛋白的，豆类食品，全谷物，干果和种子，及其很多新鮮水果和蔬菜。尽量减少服用生产加工肉类食品，油炸食物，茶饮料，生产加工蛋糕面包或带有人工合成甜味素或精制糖业的商品，由于吃这种过多会消弱自身人体免疫系统。

2.获得充裕的维生素C

新鮮水果和蔬菜是维生素C的最好来源于，有利于提高大家的人体免疫系统，维持身心健康。果实，柑桔，奇异果和墨绿色蔬菜水果都含有维生素C。

3.多饮水

水有利于淋巴结的造成，淋巴结带上白细胞计数和别的人体免疫系统体细胞。维持水份是能够为身心健康做得最开心的事之一。假如想得到大量的身心健康好处，添加一片青柠檬，这将为人体出示附加的维他命C。

4.每日确保充足的睡眠

已经知道慢性疲惫会提升生病风险性。当人处在休眠状态时，人体会修复魅力，免疫能力也获得提升。假如能，每日理应确保7至8钟头的高品质睡眠质量。

5.填补有利肠道细菌

保持健康的肠胃针对维持强劲的人体免疫系统十分关键，益生菌粉便是生长发育在肠胃中的有益细菌，能够根据发酵食品和益生菌粉补充品的方式来填补益生菌粉。

6.谨慎应用抗菌素

要尽量减少应用抗菌素。抗菌素被证实能够进攻消化道中的有益细菌并抑制免疫功能，因此要谨慎服食抗菌素。

7.每天运动

健身运动不但是加强锻炼的好方法，并且还能够提高大家的免疫功能，提高睡眠质量品质，使我的身体更为健壮。

8.常日晒

维他命D针对提高大家的人体免疫系统十分关键，多日晒有利于填补维他命D，试着每日出门几回，每一次最少晒三十分钟。