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今天分享的内容，来自于心之爱心理咨询师袁寒柏老师。

摘自[美] 罗纳德·波特-埃夫隆 / [美] 帕特丽夏·波特-埃夫隆《羞耻感》

希望老师的分享可以让您为自己的心灵驻足片刻，开启一段成长之旅。

上一次我们分享了深陷羞耻感的人的生存之策的两种防御，一是否认，二是回避。今天我们将分享深陷羞耻感的人的另外两种心理防御，一是暴怒，二是完美主义。

暴怒

当某人感到深深的羞耻却又无法回避那种受威胁的场面时，会发生什么？另一种防御羞耻的生存之策，也就是暴怒，是这类局面下一种可能的回应。

暴怒之下的人仿佛在大吼着发出警告：别靠近我！你已经十分接近让我羞耻了，我不想让任何人看到我的羞耻。离我远点，否则我要攻击了。盛怒之中的人极其渴望和他人保持足够的距离，以便他们不可能伤害到他。

当人们的身份认同感遭到其他人出其不意的攻击时，最容易一下子勃然大怒。例如，假如某人的一位朋友不客气地告诉他，说他的衣服买得太便宜，而且还大声说他不可能约到某位女性。

那位朋友也许在开玩笑，并非有意伤害他，但他却受到伤害了。“你是什么意思？我不可能跟她约会？我确定，我比你看起来好太多了，至少，我不会像你那样一瘸一拐地走路。”这位感到羞耻的人士只能想到以残忍攻击他人的方式来为自己防御。

暴怒能够发挥它的作用。它把别人赶开了，因而保护了羞耻者内心的羞耻不被人发现。有时，甚至可以说它的作用发挥得太好了。那些盛怒之下，对感知到的侮辱过度敏感的人，只要一出现，人们便开始对他们避让三分。

主动避让的人可能说：“我本想和玛丽交朋友，但不论什么时候，只要我们一开始接触，她总是找到一些事情来生气。然后她就无缘无故指责我。”

暴怒之下的人采用极大打击他人自尊的方式来防御无法抵挡的羞耻感。当他人变得胆战心惊，以至于不敢和他接近时，他也许更加感觉到自己的缺陷。暴怒切断了人与人之间的联系，因此加剧了原本就感到羞耻的人的羞耻感。长期大发脾气的人开始深深陷入他们自己一手造成的孤独世界。

人们也许偶尔回应一下暴怒的人，尤其是他们突然之间、意想不到地感到尴尬的时候。但感到过度羞耻的人也许更加频繁地发泄他们的怒火。他们经常发泄，掩盖了更深的羞耻感。他们对别人的攻击，将别人的注意力从他们的无能的感觉上转移出去。

完美主义

对羞耻感的另一种防御是完美主义。完美主义者害怕犯错，因为他觉得，犯错将证明他在做人的某些方面出现了根本的问题。如果他没有做好某件事，他就认为自己完全失败了。

为羞耻感采取防御的完美主义者似乎只认识到两种为人处世的状态：羞耻的或者完美的。这种人拼命地反对人性，因为他认为，接受人性就等同于失败。

但我们全都是普通人，我们的力量、智力、创造力和智慧等，都有一定的局限范围，但我们会尽自己最大的努力去做事情。我们表现不够完美，并没有什么可感到羞耻的，因为我们全都在这件事上没有选择的余地。

完美主义者可能并不是特别傲慢自大。当他企图不犯任何错误时，他真的并非想要扮演上帝的角色，他只是在试图将羞耻感控制得稍稍久一点。

对于做到完美，向世界和自己证明自己的能干，他感受到了巨大的压力。他不断地意识到羞耻的可能性，于是说服自己相信，其他人正在寻找他的不完美之处，当他们发现了他的不完美时，会据此判断他一无是处。

你可以看到，完美主义者陷入了一种只输不赢的境地。不论他多么能干，也不管他的表现有多好，取得了多大的成功，他从来都不觉得自己已经走出了羞耻。他也许通过比其他任何人更努力或者更长时间地工作，暂时推迟了羞耻的感觉，但不可能很长时间觉得舒服，因为他不知道如何来认定自己是一个有缺陷的好人。

一般来讲，感到羞耻的人认为，自己比其他人更渺小或者更低级。这种蔑视之下的词汇，描述了羞耻是一种怎样的感觉。但是，如果以羞耻为中心的人可以让自己相信，事实与他以为的完全相反，也就是说，他真的胜过其他任何人，比他们都优秀，又会如何？他可能会滋生傲慢，这是另一种防御羞耻的生存之策。

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