妈妈对宝宝的成长倾注了全部心血，这其中就包括饮食，各种补脑口服液、营养品充斥市场，让妈妈们得了选择困难症。

其实，我们

餐桌上的食物完全能为宝宝提供强大的智力支持

，宝妈们真正

需要花心思的是怎么做饭好吃

，让孩子爱上这些食物，对于一些补充营养的食材，妈妈别舍不得买。

深色蔬菜系列

蔬菜一般分为浅色和深色，研究表明，深色蔬菜的营养价值普遍高于浅色蔬菜，“深色”是指深绿、红色、橘红色、紫红色，看到这种颜色的蔬菜家长要多买点。

?例如：菠菜、胡萝卜、西红柿、

西蓝花

等等，选择很多，总有宝宝爱吃的一款。

深色蔬菜富含维生素A，维生素B2，膳食纤维含有量极高，不仅可以促进营养吸收，还会促进新陈代谢，对脑发育也很有益处。

蛋类食物促进脑神经发育

蛋类中的卵磷脂、甘油三脂、卵黄素是促进神经系统发育的好帮手，研究表明，蛋类的营养成分可改善记忆力。

建议有条件的宝妈可以为孩子选择鹌鹑蛋，营养较其他蛋类更为丰富，而且个头小，烹饪方法多样，孩子更喜欢。

鱼类补充DHA

不饱和脂肪酸DHA又被称为“脑黄金”，对大脑发育极有帮助，而鱼类就富含这种成分。

除此之外，鱼肉中的磷脂类物质也是宝宝长身体需要的，建议宝妈多用清蒸的方法做鱼，尽可能地保留营养成分，但需注意的是，鱼脑中胆固醇含量较高，不要多食。

优选奶制品

“每天一斤奶，强壮中国人”，这句话你有印象吗，其实说明了一个科学道理：牛奶是一种非常好的补品。

牛奶富含蛋白质和钙质，极易吸收，而且可以提供给大脑所需要的氨基酸，花大价钱买营养品，却不知能吸收几成，还不如让孩子爱上喝奶。

核桃、芝麻类

除了鱼，

核桃和芝麻中也含有不饱和脂肪酸，还含有铬、锌、锰等人体不可或缺的微量元素，

而且吃起来更加方便，不想直接吃的话可将核桃和芝麻打碎冲调，配上牛奶酸奶等，给孩子做成早餐或是甜点，既好吃又补脑。

香蕉、苹果、菠萝富含“智慧之盐”

香蕉、苹果、菠萝中含有

大量的“智慧之盐”——磷

。磷在人体分解后，可产生丰富的乙酰胆碱，对提神醒脑、促进记忆力和脑神经发育很有益处。而且这些水果热量较少，孩子多吃点也无妨。

小米养胃健脾，提升脑活力

很多妈妈都知道小米粥养胃，所以时常给孩子熬小米粥，其实小米不仅有健脾胃的功效，其含有的B1和B2比其他米类高出数倍，而且小米中的色氨酸和蛋氨酸更是制作

孕婴营养剂和配方乳粉的成分，是提升大脑活力的“功臣”。

南瓜

南瓜中含有丰富的锌，还有

欧米伽

-6等对大脑极有好处的元素，可有效促进智力发育。

宝妈可将南瓜去皮去籽，熬成南瓜粥，或在蒸饭煮粥时放入几块，南瓜绵软味甘，还具有疏通肠道的作用，对宝宝十分有利。

海带等海藻类食品

大脑发育离不开卵磷脂、亚油酸等物质，

海带等海藻类富含丰富的卵磷脂、亚油酸等磺类物质，具有显著的健脑功能。

宝妈可将海带洗净，放入肉类，土豆，豆制品等，制成海带汤，也可凉拌，热炒，做法十分丰富，孩子也不会吃腻。

虽说食补可以促进大脑发育，但宝妈也要

在科学饮食的基础上培养起宝宝良好的作息习惯，生活和饮食双重“加持”

，宝宝才会越来越聪明健康。

宝妈们，这些补脑食物中，有你家宝宝爱吃的食物吗？分享你的故事一起讨论吧，更多母育儿知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！