睡觉是缓解身体疲惫的主要方式，特别是炎热的夏天，很多人晚上并不能睡得很好，因此在白天就会觉得困倦，而午睡就是缓解白天身体和精神疲倦的主要方式。大部分的工作午休的时间是比较短，等到吃完饭差不多也就剩下10-20分钟了，有些人觉得这个时间想要睡着比较困难，于是就喜欢趴着眯上一会，也是可以缓解一上午的疲惫，提升下午的工作效率。

当然午睡的好处不只是缓解身体疲惫，还有其他的好处，一些长寿的老人也有午睡的习惯，因为对于老年人来说，晚上睡觉之后很容易在凌晨就醒了，想要保持8-9个小时的睡眠时间是非常容易的，而午睡一段时间有助于保持健康的睡眠，还能缓解身体疲惫。对于女性来说，午睡时间可以让整个身体得到一段时间休整，整个人精神状态都能得到恢复，气色也很好。

午睡的好处那么多，是不是时间越长越好呢？

在工作中的人不用担心午睡的时间问题，但是在休息日或者是闲暇时间多的人就喜欢一觉睡到自然醒，而他们其中的大部分人认为这样的方式是对健康有好处的。其实并不是这样，如果你午睡时间太长，在醒来之后不仅没有感觉到神清气爽，还容易感觉到身体疲惫，因为午睡和晚上毕竟是不一样的，大脑也不会进入到深度睡眠的状态中，要是午睡之间太长，大脑一直处于“清醒”的状态中，自然也就容易感到疲惫，最好的午睡时间是10分钟到30分钟，最长不要超出1个小时。

关于睡眠的误区还有哪些呢？

1、睡觉姿势随意

每个人在晚上睡觉都会选择躺着或者是身体侧着睡，如果感觉到不舒服也会自然的更换动作，防止一个姿势时间太长容易引起血液循环不畅，但是这样的条件在工作的时候是不能达到的，因为很多人工作空间是非常小的，不能做到躺下睡觉，因此大部分人会选择趴着桌子上睡，但是这样的姿势不仅容易挤压到眼睛周围的血液供应，还容易影响到脊柱和呼吸，对身体健康造成不良的影响。

如果日常的条件比较允许的话，最好是保持躺着的姿势睡觉，如果条件不允许，最好是采取半卧位，在脖子上垫上靠枕，这样可以减少脊柱和胸腔的压力，有助于提高午睡的质量，缓解身体和精神疲惫。

2、午睡不用挑场地

有些人认为自己的睡眠质量比较好，即使是在嘈杂的环境下也是可以进入到睡眠的状态中，其实并不是这样的，如果你是在不熟悉的地方睡觉，那么你的神经大多处于紧张的状态中，再加上周围的环境比较嘈杂，神经得不到放松，就算是有足够的睡眠时间也没有办法真的放松休息，自然对缓解身体疲惫没有作用。

最好的睡眠地点是选择比较安静的空间，如果可以保持一定的室内温度最好，如果不能保持，需要盖上衣服或者是毯子，减少可能因为休息之后体表温度降低造成着凉感冒。

3、吃完就睡

有些人因为午休的时间比较短，想要休息只能加快自己吃饭的速度，争取可以有更多的时间进入睡眠症状，但是这样的想法是正确的，如果说吃完饭就开始休息，身体内的血液就会大量涌向肠胃，用来帮助肠胃消化，而大脑的供血就会明显下降，而供血不足就容易影响神经的休息，让午睡不能起到放松神经的效果。

最好的午睡时间是在吃完饭15-20分钟，这个时候大部分的食物都已经被消化，身体内的血液循环可以保持在良好的水平上，不管是大脑还是其他部位都可以保持正常的供血，有助于缓解身体疲惫。

4、午睡起床之后立马就起

不管是晚上睡觉还是午睡，身体都是会逐渐放缓各个血液循环速度和神经的兴奋度，很多人在经过午睡醒来容易感觉到思维缓慢、头脑昏沉，这就是血液循环变慢的标志，如果这个时候突然坐起，容易增加血管的压力，尤其是中老年人，需要多注意。最好的方式是睡醒之后缓慢起身，给自己和身体反应的时间，之后再活动一下僵直的关节和身体。

午睡是一个值得提倡的好习惯，不仅是对中老年人的身体健康，对儿童成长和工作人员提升提升工作效率都是有帮助的，而这些好处都是建立在正确的午睡基础上的，如果午睡存在以上误区，不仅不能帮助缓解疲惫，可能会增加身体负担，影响到正常的功能，这样才能发挥积极的作用。