导语：在这个春天万物复苏的季节，我们肝脏在中医中被认为属木正好对应同属木的春天，所以春天正是养肝的黄金季。肝脏这个器官是不同于其他器官的，对于肝脏进行补，关键要知道肝脏最喜欢什么，否则就有可能进补反而添乱。因为穿系乃阳气生发之时，所以春季养肝也要顺应这一特点，应该多食辛甘发散之物。

针对肝脏最喜欢的5大营养素，有目的地进补。

1、脂肪

很多人同时对脂肪抱有偏见，提起脂肪就如同面临敌人认为脂肪是导致脂肪肝的退回快手，其实肝脏缺不了脂肪，如果脂肪缺乏的话，就会导致肝脏无法正常工作。

所以在平时的时候我们想要养活自己的肝脏，就不要盲目的拒绝脂肪，这样是不对的，当然过度的摄入脂肪也是不利于肝脏健康的，所以在给观众补充脂肪的时候就要掌握一个度，我们可以选择些摄入下低脂的牛奶或者低脂肪的食物，这样既能够让肝脏正常工作，又不会造成脂肪摄入过多的状况。

2、糖

很多人都不知道我们的肝脏是喜欢吃糖的，糖可以起到保护肝脏的作用，我们的身体所需能量，七成都需要葡萄糖来提供的，如果身体或不良足够的能量就会影响肝脏的健康，而且躺在体内还可以合成肝糖原储存于肝脏细胞以内，防止有毒物质对肝脏细胞的危害。

虽然肝脏爱吃糖，但不是叫大家可劲儿的吃白糖，而是有摄入标准的，我们可以根据自己的体重来计算摄入糖量，每公斤体重可以射取一颗糖，而糖的来源很广泛，比如米饭，面食，果汁，水果，蜂蜜，白糖等等都含有糖，但是千万不要摄入超标。

3、蛋白质

蛋白质可以起到修复肝脏细胞的作用来帮助肝脏细胞进行再生，所以我们的肝脏是非常喜欢蛋白质的，平时的时候可以适当的吃一些牛奶与芝麻鸡肉等富含蛋白质的东西，热量又低还可以起到提高肝功能保护肝脏的作用。

4、维生素家族

我们的肝脏对癌储存维生素维生素a可以抑制癌细胞的异变，防止癌细胞扩散患者，肝功能修复，而维生素B族也是妥妥的护肝小能手，它既可以防止酒精对肝脏的伤害，还可以加速物质代谢，给肝脏及时提供低消脑能量，防止脂肪产生变性，防止脂肪肝的发生，对于经常喝酒的人来说，维生素B族还有着提高肝脏对酒精的耐受性责任，所以平常的时候多补充点是可以帮助肝脏少受酒精的侵害。

结语：总之我们要抓住这个春季的软肝黄金季，好好的养护肝脏，可以避免暑期的阴虚让肝病远离你，而且除了这5大营养素以外，还需要多吃绿色蔬菜，因为青色入肝，绿色蔬菜有利于肝脏代谢舒缓干预。