俗话说，一年之计在于春。春天是一年四季之首，如果你想一年四季都健康，那么一定要在春天里打好基础！春天特别适合养生，此时注意吃好的食物，来补充能量，强壮身体，无疑是非常正确的选择。春天到，新鲜的蔬菜、水果大量上市，大家要抓住机遇，结合春天的特征，多吃应季的好食物，要做到营养均衡。春天天气干燥，风很大，人体容易衰老，如果不想早衰，还应该多注意补水哦，让肌肤水润白暂。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？

刺梨营养丰富，可以预防动脉粥样硬化，抑制致癌亚硝胺的形成，从而预防癌症。梨果胶含量高，有利于消化和排便。梨含有丰富的维生素B1，可以治疗脚气病。营养丰富，能补充人体所需的营养。

马齿苋又名长寿菜，这在很大程度上归功于它的保肝作用。几年前，美国的研究也证实了这一点。他们发现，在所有的植物中，马齿苋的omega-3脂肪酸含量最高，与海鱼相当。Omega-3脂肪酸是人体内一种非常重要的脂肪酸，能降低胆固醇和甘油三酯，预防心血管疾病。

适当的饮食调理使你更健康。它是芒果中的一种营养素，可以提高我们免疫细胞的活性。为了增强免疫力，吃芒果并补充维生素C以增强抵抗力。