阳春三月，春暖花开，万物复苏。宝爸妈都知道宝宝在这个季节特别容易长个头儿，所以孩子的营养一定要跟得上，才能助力孩子更快长高。

同时春天也是很多病菌萌芽滋生的季节，孩子们很容易生病。同样的重视孩子的营养，也有利于孩子增强抵抗力，让孩子少生病，不生病。

而6个月以上的宝宝除了需要母乳和配方奶提供关键营养素的支持外，适当的辅食添加也是必不可少的，而且很多的营养都存在于辅食之中，今天我们就来聊一聊春季给宝宝添加辅食，所必须要注意的5种营养！

铁

铁元素是人体必不可少的微量元素之一。

铁在人体内的主要功能是以血红蛋白的形式参加人体内氧的转运、交换和组织呼吸过程，它有助于将氧气运送至整个身体。

在出生半年内，婴儿大部分消耗的是在子宫内所积累的足够的铁。在孩子长到4-6个月之后，这些在母体内所积累的铁基本上就被消耗光了。幸运的是，母乳和铁强化配方奶可以提供铁，但有可能所提供的铁的含量会不足。因此，重要的是要找到富含铁的食物来满足宝宝每天11毫克铁的需求。

日常辅食中铁的来源主要包括：红肉、鸡蛋、豆类、各种谷物、菠菜、西兰花、干果、葡萄干等。

锌

锌是在婴儿生长发育过程中重要的微量元素之一，是制造蛋白质和DNA所必需的。同时，锌在维持免疫功能方面也起着关键作用。缺锌的婴儿可能会生长缓慢，而且会更容易受到各种病毒细菌的侵害。

★ 一般，0至6个月大的婴儿每天需要2毫克的锌，而7个月至3岁的孩子每天则需要大约3毫克的锌。

通常，配方奶足以满足1岁以下婴儿的锌需求。但在6个月大以后，母乳喂养的婴儿在辅食中添加一些富含锌的食物以充分满足其营养需求，对孩子的健康发育来说是至关重要的。

日常辅食中锌的来源主要包括：瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄、以及海鱼、各种豆制品等。注意给孩子添加这些辅食时，每次只选择一种，连续食用几天后，观察孩子没有异常反应，再更换下一种。

蛋白质

蛋白质对婴儿的成长和发育具有很重要的作用。

这是因为蛋白质可以生成激素，促进新陈代谢，维持身体的酸碱平衡，促进孩子骨骼的生长，同时还能保护孩子的大脑。可以说人体每个细胞的构建、维持和修复，都离不开蛋白质。所以说，在平时饮食中一定要多给婴儿补充足够的蛋白质，这样才能满足婴儿身体营养的需求。

日常辅食中蛋白质的来源主要包括：瘦肉，家禽，鱼，蛋和奶制品、坚果，谷物，豆类以及一些水果和绿叶蔬菜等。

omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸有利于增强宝宝的大脑及眼睛的发育，以及提高孩子的免疫力。

★omega-3脂肪酸包括ALA（α-亚麻酸）、DHA（二十二碳六烯酸）、EPA（二十碳五烯酸）、PGE（前列腺素）和LT5（白三烯）等，它是人体必需而自身又不能合成的脂肪酸，需要通过食物摄取。

您可以在宝宝6个月开始给孩子添加一些富含omega-3脂肪酸的辅食，而日常辅食中omega-3脂肪酸的来源主要包括：深海鱼类、菜籽油、玉米油、橄榄油植物食用油、坚果、豆制品、南瓜、各种果蔬等。

维生素D

宝爸妈肯定知道婴儿需要钙质来维持骨骼的强健，但是您知道孩子也需要补充维生素D来帮助他们加强骨骼的生长吗？

维生素D对孩子骨骼的发育起着至关重要的作用。建议婴儿每天要摄取400 IU（10微克）的维生素D。

母乳喂养或部分母乳喂养的婴儿需要额外补充维生素D，而配方奶喂养的婴儿在配方奶粉中一般都会获得足够的维生素D。

写在最后

以上五种营养元素是宝宝成长发育所不可或缺的营养，但是宝爸妈也要知道，每个宝宝的情况都不一样，对于孩子的辅食添加一定要按需喂养，不要盲目跟风。

希望每个宝宝都能够在这个草长莺飞，万物复苏的季节里健康茁壮的成长！