广西新闻网南宁3月21日讯（记者 李冠宏 通讯员 林飞）3月21日是第14个世界睡眠日，今年的主题是“规律睡眠，健康未来”，目的是加强公众对规律睡眠的重视。中国大部分人群睡眠质量的现状是：睡得晚、睡得短、睡得浅。工作任务、经济压力、课业负担、一系列电子产品等因素成为大多数人普遍失眠的原因。3月21日，自治区人民医院开展以“世界睡眠日”为主题的现场活动，旨在引导社会大众关注睡眠，正确认识睡眠的重要性，掌握改善睡眠质量的有效方法，促进身心健康。自治区人民医院的呼吸内科、认知睡眠中心、临床心理科、口腔科、耳鼻喉头颈科等科室的医生们，在现场为市民答疑解惑睡眠问题。

自治区人民医院呼吸内科副主任黄陆颖在采访中说道，呼吸与睡眠之间的联系，40—60的超重中老年人，睡觉时打呼噜，总感觉呼吸不畅，伴血压难控制，就要警惕睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合征患者表现为过度日间嗜睡，夜间失眠，鼾声，晨起头痛，性欲及智力减退，持久者可出现心肺功能衰竭症状，甚至猝死，在诊断中也可有超重、高血压、心律失常、肺动脉高压等体征，以及耳鼻喉有阳性发现。黄陆颖提醒市民，睡眠呼吸暂停综合征的治疗措施就是要减肥，多锻炼，提高身体素质，避免长时间仰卧，咽部组织松弛，腭垂、扁桃体肥大导致呼吸道梗塞者，可进行手术治疗，重症合并呼吸衰竭时，可短期应用人工机械通气。

自治区人民医院认知睡眠中心副主任医师刘海润介绍如何获得“优质的睡眠”。他说，“良好”的睡眠质量意味着能在大约30分钟内入睡，并整夜保持良好的睡眠状态，最多有一次半睡醒状态，并能够在那之后20分钟内回到睡眠。如果没有达到这个标准，那就意味着睡眠质量需要提升。如何提高睡眠质量就是要规律作息，建立健康的生活方式，减少睡前面对电子屏幕的时间；改善睡眠环境，提高环境舒适度，让房间保持清凉，但要让脚保持温暖；白天适当活动，锻炼是改善睡眠质量的一种特别有效的方法，控制午睡时间，运动和休息需平衡；睡前保持心情愉悦，准备一个舒适的床，有助于消除顾虑。若通过上述方法，睡眠质量仍没有明显改善，就需要到医院就诊，在专业医师的指导下配合药物治疗。