不知道大家有没有听过个的说法，就是想减肥就得闭上嘴，张开腿。这个说法没有错。如果我们想减肥，我们真的必须这么做。不吃东西就可以暴瘦？小心反弹、越减越肥的误区

但是，当我们很多人读到这句话的时候，我们可能只是做了一件事，比如疯狂的闭上嘴，不运动，或者疯狂的不闭上嘴运动。

无论这两种中的哪一种，对于我们来说，减肥的效果都是非常有限的，或者说很难有什么减肥的效果。

我们很多人在减肥的时候可能会遇到这样一个个的问题，就是长时间不吃东西，还是减肥不成功。对于这个个的问题，我们可能会很疑惑。

然后小编，我给你分析一下为什么我们长期不吃或者减肥不成功，越不吃可能越胖。

第一，长期不吃东西，基础代谢会降低

我们需要知道的是，要想有效减肥，有一个决定性的因素是个，那就是我们需要消化掉比我们消耗的更多的热量，从而形成一个个的热量差，进而达到个减肥的效果。

其中，我们每天消耗的热量是指我们每天吃的食物以及食物中所含的热量。我们每天消耗的热量一部分是我们每天的体力活动，另一部分个是我们体内的基础代谢。

说到基础代谢，我们需要知道的是，如果我们的基础代谢特别低，靠自己减肥是非常困难的，因为我们身体消耗的热量并不高，很难形成热量的差异。

决定我们身体基础代谢大小的因素有很多，其中一个就是个的重要部分，也就是我们每天吃的东西。如果我们不吃东西，特别是如果我们少吃蛋白质，我们的基础代谢率会迅速下降。

因为我们需要知道的是，我们的身体是非常聪明的，我们的身体里有一个特殊的个机制，就是如果我们突然大量减少食物的摄入，我们可能会在一段时间前，比如前几天，非常迅速的减肥，几天之内我们就会减掉几公斤的个。

但是长时间不吃东西后，我们体内会有一种保护机制，它会降低我们的基础代谢，从而减少我们每天的热量消耗，从而保护我们的身体成分不被消耗的越少越好。

第二，长期不吃，突然多吃点，马上反弹

小编就像我前面说的，我们长时间不吃东西后，身体会进入一个个的保护机制，如果我们在这个保护机制中突然一天或者几天吃了很多食物，那么我们的身体就会充分利用这些食物，这样我们体内的脂肪就会大大增加，从而起到一个个保护的作用。

这也是节食容易反弹的原因之一。如果想长期有效的减肥，比较好的方法就是运动减肥。

所谓运动减肥，就是每周有计划地进行无氧运动和有氧运动，然后适当控制饮食，不要走极端饮食。