大鱼大肉吃得太多，给肠胃造成了很大的负担，如果再不注意养护肠胃的话，身体状态可能会变得越来越差。要想身体健康，首先要清理肠胃。下面这3种食物，堪称是“刮粪器”，通便解腻还不贵，节后必吃！

1、木耳

很多人都知道黑木耳有清肺的作用，但你不知道的是黑木耳不仅能清肺，还能清肠。黑木耳富含膳食纤维，能增加排泄量，刺激胃肠蠕动，帮助大便不受阻碍地排出体外。如果你有便秘或想减肥，建议你多吃黑木耳，并有效地清理你的肠道。

不过，木耳一定要买干的，自己泡发。但是泡发的时间不要过久，一般冷水泡1~2个小时，热水的话泡半个小时左右就可以了。

2、粑粑柑

粑粑柑中富含维生素 C，有助于肝脏解毒 ；含有的柠檬酸则可消除疲劳 ； 内层薄皮中含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇；

在鲜粑粑柑汁中，有一种活性很强的物质，肝病患者可以经常食用柑橘，但不可多食，多吃易上火，空腹食用易伤胃。

我挑选了春见粑粑柑来分享给大家~

这种水果橘皮松弛好剥，果肉瓣瓣分明，汁水丰盈，酸甜的果汁一口在舌尖爆开，清爽又解腻！

在四川，“粑”有软的意思，粑粑柑因为果实硕大，成熟后，果肉与果皮会渐渐分离，捏起来软软的，手感很好，所以才有“粑粑柑”这么一个形象的名字。

粑粑柑的名字清新好听，它叫“春见”，粑粑柑生长周期很长，长达270多天，经过大约一整年的成长，终于在每年春初和大家相见。

酸酸甜甜，口口爆汁

粑粑柑算是丑橘中的一个品种，所以长得有些相似。但和丑橘相比，粑粑柑果面更光滑细腻，剥皮容易轻松；肉质脆嫩多汁，囊壁很薄，果肉化渣好吃。

而且四川春见粑粑柑一年只有一季，想要尝鲜的抓紧啦！

3、芋头

中医认为，芋头性平，味甘、辛《名医别录》说：芋头主“宽肠胃，充肌肤，滑中”。芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，营养丰富。

饱满圆润超大个儿、香味浓郁、且肉质细嫩，没有颗粒感，吃起来就像在抿冰淇淋，用丝滑香糯来形容再合适不过了！

芋头是一种碱性食品，它能中和体内积累的酸，调节人体酸碱平衡，产生美容和滋养黑发的效果，促进人体环境的弱碱性，有利于人体的健康。吃芋头也能保护牙齿，有效预防龋齿。

吃的时候再蘸上少许白砂糖，置于齿间略微一嚼，温热绵软的芋头包裹着细碎的糖粒立马在舌尖上缓缓化开。

香芋头新鲜农家重要的蔬菜和粮食作物，营养价值高，适合各种年龄段的人。此外，芋头淀粉颗粒小至马铃薯淀粉的1/10，其消化率可达98%以上，特别适合婴幼儿食用，被称为“皇帝供品”广西正宗一级荔浦芋头5斤槟榔芋现挖特大。

肠胃不好的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。