在各种食物类型中，新鲜的多叶蔬菜、根和水果、蘑菇、全谷物等。特别富含具有“解毒作用”的五大营养素，包括胡萝卜素、维生素B族、各种矿物质等。有助于细胞修复和各种生理功能的调节。

五种营养素帮助排除体内各种毒物！

【胡萝卜素】:它是一种脂溶性维生素，因为它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助消除过量的氧化自由基，预防心血管疾病、糖尿病、白内障和老年痴呆症。

【维生素B群】:参与体内各种代谢的运转，包括呼吸和碳水化合物的代谢和合成。维生素B族是水溶性的，容易从尿液中排出，需要每天补充。

抗坏血酸

【维生素C】:是一种“抗坏血酸”，是一种水溶性维生素。它不仅能辅助胶原蛋白合成，加速伤口愈合，还具有良好的抗氧化作用，能抑制致癌物“亚硝酸盐胺”的形成，促进脂肪和胆固醇的代谢，保护肝脏，帮助排毒。

常见减肥蔬菜

韭菜：

韭菜含有大量纤维，不易消化。它们能促进肠道蠕动，有很强的通便作用。

冬瓜：

冬瓜含成分少，能去除体内多余脂肪，有很强的通便作用。