现如今，减肥已经成为许多女生之间永恒不变的话题，不管是为了健康减肥，还是为了漂亮减肥，总之，在这个以瘦为美的时代，大家不管是迫于无奈还是自己下定决心，都踏上了减肥的路程。尽管如此，如果找不到正确的减肥方法，那坚持再久也是徒劳，知悉这几个减肥误区，或可助你瘦身成功。

减肥误区一：过度节食，过午不食

有许多朋友在减肥时，因为各种原因不想运动，就会选择通过节食的方式来减少热量的摄入，甚至有的朋友还会坚持过午不食。虽然，通过节食的确会达到一定程度的减重，但此法不仅容易反弹，长此以往还会严重影响我们的身体健康，不仅达不到减肥的效果，还会引发一系列的疾病，像最常见的就是胃病、免疫力低下、易诱发低血糖等。

减肥误区二：“谈肉色变”

脂肪一向是我们减肥路上的牢固路障，不仅在我们体内顽固不化难以消减，在我们进食时更是难以拒绝那些高脂的美食，也是因此，许多减肥中的朋友简直是“谈肉色变”。但其实，完全没有必要，我们只要合理地控制脂肪的摄入，并加以运动是完全可以将摄入的脂肪消耗掉的。而且，我们可以选择低脂高蛋白的肉类，像鸡肉、鱼肉、牛肉等都是减脂期间很好的选择

减肥误区三：不吃主食

我们的一日三餐中自然少不了主食，不管是米饭、馒头还是面条都是富含淀粉的食物，而众所周知，淀粉是肥胖的催化剂，所以很多朋友因此会拒绝主食，由蔬菜水果来代替，但要知道，人体所需的物质向来是缺一不可，如果一味地杜绝淀粉的摄入，人体所需的碳水化合物急剧减少，不但会影响身体的健康，对减肥也是毫无益处，反而会适得其反。我们可以选择适当的少吃，或者选择用红薯、玉米、糙米等同样富含碳水化合物，但热量较低且含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感的食物。

减肥误区四：缺乏运动

减肥过程中最重要的一点就是运动，如果只是通过调整饮食来减肥，那减肥的路程将会很漫长，而且收效甚微。但如果再搭配上合理的运动，将会效果显著。所以最好一周进行3~4次的有氧运动，比如，游泳、骑单车、跑步等。这里小编比较推荐跑步，不但是因为它的减脂效果更好，也是因为它更适合大多数人，且基本没有局限性，而且长期坚持跑步还可有效提高改善我们的心肺功能。

不过，跑步虽好，但对于长期不运动的人来说，还是要结合自身的实际情况来制定适合自己的运动计划，可以循序渐进，先从散步开始，再慢慢过渡到快走、慢跑、快跑，并依次加量。

初跑者的跑步装备也十分重要哦

装备一：智能运动手环

智能运动手环，是一款非常轻便且时尚的运动装备，设计人性化，运动模式随意切换，可以有效实时记录佩戴者的日常运动数据，通过数据判断佩戴者的运动质量，能够连接手机，轻触屏幕就能切换画面，还能接打电话，及时获取微信、QQ的信息，让你在跑步时也不会错过重要信息，最重要的是它可以实时监测跑步者的身体数据，记录运动量，脂肪燃烧程度，还有监测睡眠，闹钟提醒等功能，是众多跑友的心头爱，也跑步时必不可少的一项装备！需要的朋友点击下方链接即可获取。

装备二：运动蓝牙耳机

这一装备也是众多跑友的心头爱，它解决了有线耳机使用不方便的问题，单纯的跑步很难坚持下去，因为过于枯燥，听听音乐是最好的选择了，要知道，听歌和跑步更配哦~而这款运动蓝牙耳机就是专门为跑步设计的，因为它安装了最新的触控功能，只需要轻轻一点就可以切换音乐和调节音量，而且因为它的音效经过准确校对音质自然流畅，在跑步的时候佩戴不会损伤耳膜，听着缓慢音乐也就更容易坚持下去了。

结语：减肥是一件持之以恒的事情，需要时间的见证，不管是采取什么方法，都要在不会损害自身健康的基础上进行选择。科学的饮食搭配加上合理的运动，收获好身材指日可待，赶紧行动起来吧！